Terlepas dari motivasi Anda untuk berlari, olahraga sederhana ini dapat menghasilkan sejumlah manfaat kesehatan yang mungkin tidak Anda harapkan. Banyak orang mengaitkan lari dengan kehilangan lemak, tetapi aktivitas ini juga mahir mengencangkan otot Anda. Berlari tidak selalu memberi Anda paket enam, tetapi dedikasi untuk latihan ini memperkuat dan mengencangkan otot perut Anda.
Abs Anda Mendukung Anda
Setiap langkah yang Anda ambil selama berlari membutuhkan usaha dari beberapa otot Anda. Meskipun kaki Anda mendorong Anda ke depan, otot-otot perut Anda memainkan peran pendukung dalam irama berlari Anda. Otot-otot ini memegang tubuh Anda dalam posisi tegak, yang merupakan bagian integral untuk menghindari sakit punggung saat berlari. Karena berlari menyebabkan gerakan tulang belakang dalam jumlah yang signifikan, perut yang kuat dapat menstabilkan tulang belakang Anda untuk mencegah cedera.
Perkuat Abs Anda untuk Berlari
Meskipun berlari akan memperkuat dan mengencangkan perut Anda - dan membantu Anda membakar lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda dan di tempat lain - beberapa latihan kekuatan dapat lebih lanjut membangun perut Anda. Meskipun banyak orang menggunakan sit-up atau situp tradisional sebagai latihan yang menguatkan tubuh, American Council on Exercise melaporkan bahwa manuver sepeda, kaki kursi kapten terangkat, dan stabilitas ball crunch adalah tiga latihan terbaik untuk perut Anda.
