Will.i.am membuka bagaimana dia kehilangan 20 pon setelah benar-benar bebas dari daging. Rapper berusia 43 tahun itu memperkirakan timbangannya 210 pound tahun lalu, karena terlalu banyak makan dan makan makanan olahan.
"Saya makan buruk, kurang tidur. Tidak ada rejimen, " vokalis Black Eyed Peas itu mengatakan kepada Arianna Huffington di podcast Thrive Global-nya (via Insider). "Saya akan tidur sekitar jam 5:00 pagi…. Saya akan berdebat dengan orang-orang, seperti, 'Yang saya butuhkan adalah, seperti, dua jam sehari.' Seperti, booming, tidur sebentar, dan tidur sebentar, dan aku siap pergi."
Pilihan-pilihan gaya hidup Will.i.am akhirnya semakin membesar, sehingga kesehatannya dalam bahaya. "Saya menciptakan berbagai jenis gangguan, " akunya. "Dan mulai dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol saya. Saya mengalami refluks asam, tetesan hidung…. Ketika Anda memiliki begitu banyak asam dalam diri Anda, itu berarti tubuh Anda melawan peradangan dan lendir, dan itu adalah lingkungan beracun yang mengarah ke penyakit lain."
Will.i.am menjelaskan bahwa dokternya menyatakan keprihatinan tentang kolesterol dan tekanan darah penyanyi karena keluarganya memiliki riwayat penyakit jantung dan diabetes. Akibatnya, penyanyi memotong daging, gula dan makanan olahan dan mulai mengikuti a pola makan nabati.
"Saya mengganti rejimen saya, menggunakan nabati dan itu mengubah hidup saya. Saya kehilangan 20 pound, " katanya. "Kolesterol saya turun, tekanan darah tinggi saya turun. Tingkat stres saya turun secara alami. Saya punya lebih banyak energi. Rejimen tidur saya luar biasa."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiri NutritionStarringYOU.com dan penulis "The Protein-Packed Breakfast Club, " mengatakan kepada LIVESTRONG.COM bahwa manfaat dari diet baru Will.i.am cenderung kurang berkaitan dengan memotong daging dan lebih banyak hubungannya dengan apa yang dia ganti.
Sebagai contoh, katanya, makan lebih sedikit daging dan lebih banyak sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, produk gandum dan kacang-kacangan akan meningkatkan asupan magnesium seseorang, sebuah mineral yang membantu mengurangi stres, mengendurkan otot, dan meningkatkan kualitas tidur.
"Ketika orang makan daging, bukan berarti makan daging itu buruk, tetapi kita makan terlalu banyak, " jelasnya. Data dari Departemen Pertanian AS menunjukkan bahwa kita akan makan rekor jumlah daging tahun ini - 222, 2 pound per orang, tepatnya. Dan meskipun pemerintah merekomendasikan agar kita makan sekitar lima hingga tujuh ons daging setiap hari, USDA memperkirakan bahwa rata-rata orang Amerika akan turun hampir 10 ons sehari.
Terlebih lagi, makanan nabati membantu mendukung kesehatan usus, menurut Harris-Pincus. Mengapa itu penting? Ini ada hubungannya dengan serotonin, atau "hormon rasa-baik, " yang memengaruhi fungsi-fungsi yang mencakup suasana hati, kecemasan, dan kebahagiaan. Sementara beberapa serotonin diproduksi di otak, 80 hingga 90 persennya diproduksi di usus atau usus. Dan bakteri usus yang sehat membujuk usus Anda untuk membuatnya lebih banyak.
Cara mempromosikan bakteri usus yang sehat? Anda mungkin menebaknya: "Dengan makan lebih banyak makanan nabati, " kata Harris-Pincus.
Mirip dengan Will.i.am, aktor "The Office", Craig Robinson kehilangan 50 pound awal tahun ini setelah menendang daging dan alkohol dari dietnya. Namun berhati-hatilah: Menjadi vegetarian tidak otomatis menyebabkan penurunan berat badan.
Menurut Harris-Pincus, kalori untuk kalori, sepotong daging tanpa lemak akan membuat Anda merasa lebih kenyang daripada bagel atau semangkuk pasta. Itu karena karbohidrat olahan telah dicabut dari hampir semua serat, memungkinkan tubuh Anda mencernanya dengan sangat cepat. Daging, di sisi lain, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membuat Anda kenyang lebih lama. Karena itu penting untuk fokus pada makanan vegetarian yang mempromosikan rasa kenyang, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, yang tinggi serat makanan.
Jika Anda penggemar kacang polong hitam dan Kacang Polong Hitam, Will.i.am ingin Anda mempertimbangkan untuk memotong daging dari diet Anda. "Itu mengubah hidup saya, dan saya akan mendorong semua orang untuk memiliki rejimen nabati, " katanya kepada Huffington.
: 7 Selebriti Yang Menyerah Veganisme
Dapatkan lebih banyak berita dan kiat hidup sehat:
Dapatkan Tubuh Seperti Julianne Hough dengan Tip dan Trik Ini Kourtney Kardashian, Halle Berry dan 9 Selebriti Lainnya yang Mengikuti Diet Keto-Style Tim McGraw dan Faith Hill, Plus 8 Pasangan Negara Lain Menikah Lebih Dari 10 Tahun
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pernah berpikir tentang apa yang Anda makan dalam hal manfaat nutrisinya? Sudahkah Anda mempertimbangkan untuk memotong daging dari diet Anda? Bagikan di bagian komentar!
