Di Amerika, sekitar 68 persen orang berusia 20 tahun ke atas mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Mayoritas orang-orang ini ingin menurunkan berat badan atau mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Pertanyaan yang mereka hadapi adalah apakah mereka harus menurunkan berat badan dengan cepat atau lambat.
Penurunan berat badan yang lambat
Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus menurunkan antara 1 dan 2 lbs. seminggu, menasihati Dr. Michael Hall, seorang praktisi keluarga di St. Marys, Pennsylvania. Oleh karena itu, perlu waktu antara 25 dan 50 minggu untuk kehilangan £ 50.
Manfaat Penurunan Berat Badan Lambat
Meskipun penurunan berat badan yang lambat bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, langkah ini akan membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda, menurut MayoClinic.com. Penurunan berat badan yang lambat juga meningkatkan peluang Anda untuk kehilangan lemak. Tubuh Anda hanya dapat membakar begitu banyak lemak dalam seminggu. Setelah ini, ia harus menggunakan jaringan otot tanpa lemak. Hall menjelaskan bahwa perubahan yang lambat pada diet dan olahraga Anda memungkinkan Anda melakukan kebiasaan makan sehat dan berolahraga seumur hidup.
Kekurangan Berat Badan Lambat
Satu-satunya kerugian nyata dari penurunan berat badan yang lambat adalah lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasilnya. Ketika orang ingin menurunkan berat badan, mereka menginginkan hasil sekarang, jelas Dr. Luisito Dingcong, seorang psikolog di Clearfield, Pennsylvania. Banyak orang senang mendengar orang lain berkomentar tentang penurunan berat badan mereka, dan tetap termotivasi karena pujian ini. Namun, dengan penurunan berat badan yang lambat Anda harus memuji diri sendiri dan hadiahi diri Anda sendiri. Dingcong menyarankan untuk membuat jurnal dan menetapkan tujuan yang dapat Anda lacak. Ketika Anda berhasil mencapai tujuan, berikan hadiah kepada diri sendiri seperti sepasang sepatu, tarian malam hari atau manikur.
Penurunan berat badan yang cepat
Penurunan berat badan yang cepat berarti kehilangan lebih dari 2 hingga 3 lbs. seminggu, jelas Hall. Paling sering pil diet, patch atau krim, serta diet yang sangat membatasi asupan kalori Anda akan menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.
Manfaat Penurunan Berat Badan yang Cepat
Penurunan berat badan yang cepat memberi orang hasil yang ingin mereka lihat. Ketika Anda kehilangan 6 hingga 10 lbs. dalam seminggu, Anda dapat segera melihat hasilnya dan tetap termotivasi untuk melanjutkan diet. Ini juga dapat memberikan cara bagi Anda untuk masuk ke dalam gaun yang harus Anda kenakan di pernikahan yang akan datang. Pembatasan kalori cepat atau ekstrim jangka pendek dapat membantu Anda mengatasi mengidam atau membuat Anda lebih tinggi, saran Hall.
Kerugian dari Penurunan Berat Badan yang Cepat
Penurunan berat badan yang cepat memiliki banyak kelemahan. Anda sering mendapatkan kembali berat badan Anda yang hilang menggunakan rencana penurunan berat badan yang cepat dan Anda bahkan mungkin mendapatkan kembali lebih banyak daripada yang Anda kehilangan, jelas Dr. David Caruso, seorang praktisi keluarga di St. Marys, Pennsylvania. Ini bisa terjadi akibat hilangnya jaringan otot. Ketika tubuh Anda harus membakar jaringan otot, Anda tidak dapat membakar kalori sebanyak dulu, menurut Penn State University. Diet penurunan berat badan yang cepat bahkan dapat menyebabkan Anda menderita konsekuensi kesehatan seperti dehidrasi, defisiensi nutrisi atau bahkan serangan jantung dan hanya boleh digunakan untuk waktu yang sangat singkat atau di bawah pengawasan dokter, jelas Caruso.
