Semua orang mencari mata air ajaib anak muda itu. Tetapi sampai kita menemukannya, olahraga dan diet sehat adalah cara (non-bedah) terbaik untuk membuat Anda terlihat bertahun-tahun - atau puluhan tahun - lebih muda. Mengkonsumsi makanan tertentu akan meningkatkan tampilan dan rasa kulit Anda, meningkatkan energi Anda dan bahkan melawan penyakit. Tambahkan 20 opsi ini ke dalam diet Anda, disarankan oleh Chris Mohr, Ph.D., pemilik MohrResults.com, dan rasakan banyak manfaat kesehatan dan anti-penuaan.
Semua orang mencari mata air ajaib anak muda itu. Tetapi sampai kita menemukannya, olahraga dan diet sehat adalah cara (non-bedah) terbaik untuk membuat Anda terlihat bertahun-tahun - atau puluhan tahun - lebih muda. Mengkonsumsi makanan tertentu akan meningkatkan tampilan dan rasa kulit Anda, meningkatkan energi Anda dan bahkan melawan penyakit. Tambahkan 20 opsi ini ke dalam diet Anda, disarankan oleh Chris Mohr, Ph.D., pemilik MohrResults.com, dan rasakan banyak manfaat kesehatan dan anti-penuaan.
1. Blueberry
Buah kecil berwarna-warni ini kaya serat, sarat dengan vitamin dan mineral, dan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dan kulit. "Blueberry, stroberi, cranberry, dan raspberry semua sarat dengan antioksidan, yang menyelamatkan sel-sel dari penuaan dini, " kata dokter kulit Nicholas V. Perricone, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Michigan State University di East Lansing, Michigan, kepada WebMD.
: Temui Wanita yang Mengubah Kesehatan dan Kebugaran
Buah kecil berwarna-warni ini kaya serat, sarat dengan vitamin dan mineral, dan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dan kulit. "Blueberry, stroberi, cranberry, dan raspberry semua sarat dengan antioksidan, yang menyelamatkan sel-sel dari penuaan dini, " kata dokter kulit Nicholas V. Perricone, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Michigan State University di East Lansing, Michigan, kepada WebMD.
: Temui Wanita yang Mengubah Kesehatan dan Kebugaran
2. Salmon Liar
Seiring bertambahnya usia, fungsi otak menurun. Lemak omega-3, seperti yang ditemukan pada salmon liar, dapat melindungi kulit, otak, mata, jantung, dan persendian. The American Heart Association menyarankan hingga 12 ons ikan berlemak per minggu. Itu termasuk salmon, ya, tetapi juga makarel, herring, danau trout (lihat # 20), sarden dan tuna albacore.
Seiring bertambahnya usia, fungsi otak menurun. Lemak omega-3, seperti yang ditemukan pada salmon liar, dapat melindungi kulit, otak, mata, jantung, dan persendian. The American Heart Association menyarankan hingga 12 ons ikan berlemak per minggu. Itu termasuk salmon, ya, tetapi juga makarel, herring, danau trout (lihat # 20), sarden dan tuna albacore.
3. Pistachio
Kacang hijau kecil ini sangat tinggi nutrisi anti-penuaan (seperti protein, lemak makanan sehat, tembaga, fosfor, vitamin E, vitamin B6, lutein dan mangan, ditambah antioksidan). Dan mereka memiliki satu utama di kacang lainnya - mereka datang dalam cangkang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, subyek mengkonsumsi 41 persen lebih sedikit kalori ketika kacang in-shell ditawarkan dibandingkan dengan yang sudah dikupas. Jadi cepatlah!
Kredit: alfonso90 / iStock / Getty ImagesKacang hijau kecil ini sangat tinggi nutrisi anti-penuaan (seperti protein, lemak makanan sehat, tembaga, fosfor, vitamin E, vitamin B6, lutein dan mangan, ditambah antioksidan). Dan mereka memiliki satu utama di kacang lainnya - mereka datang dalam cangkang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, subyek mengkonsumsi 41 persen lebih sedikit kalori ketika kacang in-shell ditawarkan dibandingkan dengan yang sudah dikupas. Jadi cepatlah!
4. Whey Protein
Seiring bertambahnya usia, massa otot mulai menurun sekitar satu persen per tahun. Kehilangan ini menjadi lingkaran setan - hilangnya otot berarti metabolisme yang lebih rendah, kehilangan koordinasi dan keseimbangan dan daftarnya terus berlanjut. Untungnya, menggabungkan latihan kekuatan dengan sedikit produk sampingan "ajaib" susu (whey protein isolate) dapat melakukan keajaiban. Coba tambahkan ke smoothie, campur beberapa blueberry, dan Anda punya pemenang! Anda dapat menemukan bubuk protein whey di sebagian besar toko kelontong atau makanan kesehatan.
Kredit: marekuliasz / iStock / Getty ImagesSeiring bertambahnya usia, massa otot mulai menurun sekitar satu persen per tahun. Kehilangan ini menjadi lingkaran setan - hilangnya otot berarti metabolisme yang lebih rendah, kehilangan koordinasi dan keseimbangan dan daftarnya terus berlanjut. Untungnya, menggabungkan latihan kekuatan dengan sedikit produk sampingan "ajaib" susu (whey protein isolate) dapat melakukan keajaiban. Coba tambahkan ke smoothie, campur beberapa blueberry, dan Anda punya pemenang! Anda dapat menemukan bubuk protein whey di sebagian besar toko kelontong atau makanan kesehatan.
5. Yogurt Yunani
Ketika berbicara tentang yogurt Anda, pergilah ke Yunani! Jenis yogurt ini memiliki dua kali lipat protein dan setengah gula yogurt biasa. Cari yogurt Yunani yang memiliki probiotik - budaya khusus yang bagus untuk kesehatan usus. Yoghurt Yunani juga memiliki lebih sedikit laktosa daripada yogurt biasa, yang membuatnya lebih mudah dicerna. Sebagai bonus tambahan, mengoleskan yogurt Yunani ke wajah Anda dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat, lembut dan halus. Ini membantu melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat dan memerangi kondisi kulit seperti jerawat, rosacea dan eksim.
Kredit: Karisssa / iStock / Getty ImagesKetika berbicara tentang yogurt Anda, pergilah ke Yunani! Jenis yogurt ini memiliki dua kali lipat protein dan setengah gula yogurt biasa. Cari yogurt Yunani yang memiliki probiotik - budaya khusus yang bagus untuk kesehatan usus. Yoghurt Yunani juga memiliki lebih sedikit laktosa daripada yogurt biasa, yang membuatnya lebih mudah dicerna. Sebagai bonus tambahan, mengoleskan yogurt Yunani ke wajah Anda dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat, lembut dan halus. Ini membantu melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat dan memerangi kondisi kulit seperti jerawat, rosacea dan eksim.
6. Kopi
Kopi mendapat rap buruk, tapi tidak seburuk yang Anda bayangkan. Masalahnya adalah apa yang Anda masukkan ke dalam kopi - krim dan gula. Beberapa data menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki peluang lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung. Perlu alasan lain untuk menikmati secangkir kopi? Ini juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson. Plus, kafein dan antioksidan yang ditemukan dalam kopi membantu tubuh Anda memperbaiki kerusakan sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kredit: bgton / iStock / Getty ImagesKopi mendapat rap buruk, tapi tidak seburuk yang Anda bayangkan. Masalahnya adalah apa yang Anda masukkan ke dalam kopi - krim dan gula. Beberapa data menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki peluang lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung. Perlu alasan lain untuk menikmati secangkir kopi? Ini juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson. Plus, kafein dan antioksidan yang ditemukan dalam kopi membantu tubuh Anda memperbaiki kerusakan sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
7. Barramundi
Katakan apa? Ikan ini (juga disebut Asian Seabass) membuat penampilan di menu restoran, dan itu benar-benar membuat gelombang. Dengan setengah kalori dari salmon, namun asam lemak omega-3 dalam jumlah yang sama, itu adalah pilihan yang padat nutrisi. Temukan di bagian beku dari banyak toko makanan alami.
Kredit: fpwing / iStock / Getty ImagesKatakan apa? Ikan ini (juga disebut Asian Seabass) muncul di menu restoran, dan benar-benar membuat ombak. Dengan setengah kalori dari salmon, namun asam lemak omega-3 dalam jumlah yang sama, itu adalah pilihan yang padat nutrisi. Temukan di bagian beku dari banyak toko makanan alami.
8. Oat
Kebanyakan orang Amerika tidak cukup makan serat. Oat adalah salah satu cara mudah untuk mengisi nutrisi penting ini. Karena serat juga membantu membuat Anda kenyang, serat dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan usia paruh baya jika dikombinasikan dengan pilihan nutrisi cerdas lainnya. Dan produk perawatan kulit yang mencakup gandum akan membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan menghaluskan kulit kasar, membantu Anda terlihat lebih muda.
Kredit: lisaaMC / iStock / Getty ImagesKebanyakan orang Amerika tidak cukup makan serat. Oat adalah salah satu cara mudah untuk mengisi nutrisi penting ini. Karena serat juga membantu membuat Anda kenyang, serat dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan usia paruh baya jika dikombinasikan dengan pilihan nutrisi cerdas lainnya. Dan produk perawatan kulit yang mencakup gandum akan membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan menghaluskan kulit kasar, membantu Anda terlihat lebih muda.
9. Anggur Merah
Tidak, itu bukan kesalahan ketik - anggur merah mengandung antioksidan kuat yang disebut resveratrol. Penelitian pada hewan menunjukkan jumlah resveratrol yang tinggi dapat mencegah kematian sel di jantung dan otak. Nah, itu alasan untuk minum! Wanita harus tetap minum satu gelas per hari, sedangkan pria bisa minum dua gelas. Tidak minum alkohol? Cobalah makanan dengan polifenol dan antioksidan, seperti delima, blueberry (lihat # 1) dan cokelat hitam (lihat # 14), Richard Baxter, MD, mengatakan kepada WebMD.
Kredit: mythja / iStock / Getty ImagesTidak, itu bukan kesalahan ketik - anggur merah mengandung antioksidan kuat yang disebut resveratrol. Penelitian pada hewan menunjukkan jumlah resveratrol yang tinggi dapat mencegah kematian sel di jantung dan otak. Nah, itu alasan untuk minum! Wanita harus tetap minum satu gelas per hari, sedangkan pria bisa minum dua gelas. Tidak minum alkohol? Cobalah makanan dengan polifenol dan antioksidan, seperti delima, blueberry (lihat # 1) dan cokelat hitam (lihat # 14), Richard Baxter, MD, mengatakan kepada WebMD.
10. Bayam
Hijau berdaun ini adalah pembangkit tenaga nutrisi sejati - dan mudah untuk menambah makanan seperti telur orak, pasta, sebagai dasar salad, atau bahkan smoothie. Bayam kaya akan lutein, yang telah terbukti memiliki sifat anti-penuaan. Makan bayam (atau termasuk dalam jus hijau pagi Anda) akan membuat kulit Anda sehat dan terhidrasi. Dan kulit yang terhidrasi terlihat lebih muda.
Kredit: Gambar Lecic / iStock / GettyHijau berdaun ini adalah pembangkit tenaga nutrisi sejati - dan mudah untuk menambah makanan seperti telur orak, pasta, sebagai dasar salad, atau bahkan smoothie. Bayam kaya akan lutein, yang telah terbukti memiliki sifat anti-penuaan. Makan bayam (atau termasuk dalam jus hijau pagi Anda) akan membuat kulit Anda sehat dan terhidrasi. Dan kulit yang terhidrasi terlihat lebih muda.
11. Jagung
Siapa yang tahu bahwa jagung jauh lebih enak dari pada rebus? Sebuah studi University of Maryland menemukan bahwa komponen serat yang ditemukan dalam jagung dapat mencegah pertumbuhan kanker. Para peneliti berspekulasi senyawa, IP6, yang ditemukan dalam jagung, menyebabkan sel kanker berhenti membelah. Pastikan Anda hanya menggunakan jagung dari tongkolnya dan bukan turunannya yang manis.
Kredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesSiapa yang tahu bahwa jagung lebih dari sekadar enak dimakan? Sebuah studi University of Maryland menemukan bahwa komponen serat yang ditemukan dalam jagung dapat mencegah pertumbuhan kanker. Para peneliti berspekulasi senyawa, IP6, yang ditemukan dalam jagung, menyebabkan sel kanker berhenti membelah. Pastikan Anda hanya menggunakan jagung dari tongkolnya dan bukan turunannya yang manis.
12. Gandum Utuh
Ada banyak kontroversi tentang apakah biji-bijian benar-benar baik dari tubuh Anda, tetapi sebagian besar perdebatan ini berkisar pada bagaimana karbohidrat mempengaruhi kadar lemak tubuh Anda. Yang benar: Biji-bijian utuh telah dikaitkan dalam banyak penelitian dengan mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Dan seperti kebanyakan hal dalam hidup, moderasi adalah kuncinya.
Kredit: Shaiith / iStock / Getty ImagesAda banyak kontroversi tentang apakah biji-bijian benar-benar baik dari tubuh Anda, tetapi sebagian besar perdebatan ini berkisar pada bagaimana karbohidrat mempengaruhi kadar lemak tubuh Anda. Yang benar: Biji-bijian utuh telah dikaitkan dalam banyak penelitian dengan mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Dan seperti kebanyakan hal dalam hidup, moderasi adalah kuncinya.
13. Kayu Manis
Jangan abaikan bumbu umum ini! Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi lonjakan insulin pasca makan. Dan semakin dikendalikan lonjakan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menyimpan lemak tubuh. Taburkan 1/4 sendok teh kayu manis pada makanan favorit Anda setiap hari - yogurt, gandum, keju cottage, atau smoothie - rasanya tidak hanya enak, tetapi dapat membantu melangsingkan pinggang Anda. Dan, itu adalah antioksidan kuat untuk mem-boot. Campurkan dua bahan anti-penuaan dengan meletakkan beberapa di kopi pagi Anda.
Kredit: StasWalenga / iStock / Getty ImagesJangan abaikan bumbu umum ini! Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi lonjakan insulin pasca makan. Dan semakin dikendalikan lonjakan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menyimpan lemak tubuh. Taburkan 1/4 sendok teh kayu manis pada makanan favorit Anda setiap hari - yogurt, gandum, keju cottage, atau smoothie - rasanya tidak hanya enak, tetapi dapat membantu melangsingkan pinggang Anda. Dan, itu adalah antioksidan kuat untuk mem-boot. Campurkan dua bahan anti-penuaan dengan meletakkan beberapa di kopi pagi Anda.
14. Cokelat Hitam
Biarkan gigi manis Anda bersukacita - coklat hitam itu sehat! (Dalam jumlah sedang, tentu saja.) Penelitian telah menunjukkan bahwa cokelat hitam - bukan susu atau putih - memiliki sifat yang menyehatkan jantung. Faktanya, makan satu ons cokelat hitam sehari telah dikaitkan dengan kolesterol LDL (jahat) yang lebih rendah dan kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi. Bertujuan untuk cokelat hitam yang setidaknya 70 persen kakao. Siapa yang tahu kebiasaan cokelat Anda dapat membantu Anda terlihat, merasakan, dan tetap awet muda?
Kredit: Shaiith / iStock / Getty ImagesBiarkan gigi manis Anda bersukacita - coklat hitam itu sehat! (Dalam jumlah sedang, tentu saja.) Penelitian telah menunjukkan bahwa cokelat hitam - bukan susu atau putih - memiliki sifat yang menyehatkan jantung. Faktanya, makan satu ons cokelat hitam sehari telah dikaitkan dengan kolesterol LDL (jahat) yang lebih rendah dan kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi. Bertujuan untuk cokelat hitam yang setidaknya 70 persen kakao. Siapa yang tahu kebiasaan cokelat Anda dapat membantu Anda terlihat, merasakan, dan tetap awet muda?
15. Kurkumin
Inilah alasan baru untuk bereksperimen dengan makanan India. Peneliti Louisiana State University menemukan bahwa curcumin - bahan aktif dalam kunyit, bumbu kuning yang memberi warna kari - mungkin memiliki kemampuan menghancurkan kanker. Alasannya: Curcumin membatasi pembuluh darah dalam sel kanker dan menghambat gerakan. Anda tidak perlu makan di restoran India untuk mendapat manfaat. Tambahkan saja satu hingga dua sendok makan ayam, sayuran atau nasi. Merasa suka bertualang? Coba madu dengan kunyit.
Kredit: sommail / iStock / Getty ImagesInilah alasan baru untuk bereksperimen dengan makanan India. Peneliti Louisiana State University menemukan bahwa curcumin - bahan aktif dalam kunyit, bumbu kuning yang memberi warna kari - mungkin memiliki kemampuan menghancurkan kanker. Alasannya: Curcumin membatasi pembuluh darah dalam sel kanker dan menghambat gerakan. Anda tidak perlu makan di restoran India untuk mendapat manfaat. Tambahkan saja satu hingga dua sendok makan ayam, sayuran atau nasi. Merasa suka bertualang? Coba madu dengan kunyit.
16. Ubi Jalar
Ubi jalar yang penuh nutrisi tidak hanya terasa enak saat Thanksgiving. Mereka mengandung likopen, yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV, dan sarat dengan vitamin C, yang menghasilkan kolagen untuk kulit yang lebih sehat. Mereka juga mengandung beta karoten (wortel antioksidan terkenal), jadi kulit Anda tidak hanya akan terlihat bagus, tetapi penglihatan Anda juga akan meningkat.
Kredit: id-art / iStock / Getty ImagesUbi jalar yang penuh nutrisi tidak hanya terasa enak saat Thanksgiving. Mereka mengandung likopen, yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV, dan sarat dengan vitamin C, yang menghasilkan kolagen untuk kulit yang lebih sehat. Mereka juga mengandung beta karoten (wortel antioksidan terkenal), jadi kulit Anda tidak hanya akan terlihat bagus, tetapi penglihatan Anda juga akan meningkat.
17. Teh Hijau
Apakah Anda meminumnya panas atau dingin atau menggunakannya sebagai bahan penyegar untuk sup atau semur, teh hijau dapat membantu Anda terlihat lebih muda. Faktanya, para peneliti Tiongkok menemukan bahwa orang yang minum tiga cangkir teh hijau per hari memperlambat proses penuaan. Alasannya: Teh hijau (juga disebut matcha tea) dapat meningkatkan struktur DNA Anda dan memperlambat pemendekan sel yang terjadi selama penuaan.
Kredit: FEDelchot / iStock / Getty ImagesApakah Anda meminumnya panas atau dingin atau menggunakannya sebagai bahan penyegar untuk sup atau semur, teh hijau dapat membantu Anda terlihat lebih muda. Faktanya, para peneliti Tiongkok menemukan bahwa orang yang minum tiga cangkir teh hijau per hari memperlambat proses penuaan. Alasannya: Teh hijau (juga disebut matcha tea) dapat meningkatkan struktur DNA Anda dan memperlambat pemendekan sel yang terjadi selama penuaan.
18. kaldu tulang
Senjata rahasia anti-penuaan ini tidak lagi rahasia lagi. Kaldu tulang telah menjadi obat yang trendi — semuanya untuk segala hal mulai dari obesitas hingga keriput. "Tindakan memasak tulang secara ekstensif menarik berbagai mineral, asam amino, gelatin, kolagen, kondroitin dan asam hialuronat yang menjadi bagian dari kaldu, " kata ahli gizi Ariane Resnick. Kolagen membantu membangun kulit yang kuat, sedangkan glisin membantu hati Anda membuang racun yang menyebabkan peradangan dan tanda-tanda penuaan. Cukup buang lima pon sisa tulang ke dalam lima liter air dan tambahkan dua sendok makan cuka sari apel dan satu hingga dua sendok makan garam. Didihkan selama 12 hingga 24 jam di atas kompor (atau 24 hingga 48 jam dalam slow cooker).
Kredit: ALLEKO / iStock / Getty ImagesSenjata rahasia anti-penuaan ini tidak lagi rahasia lagi. Kaldu tulang telah menjadi obat yang trendi — semuanya untuk segala hal mulai dari obesitas hingga keriput. "Tindakan memasak tulang secara ekstensif menarik berbagai mineral, asam amino, gelatin, kolagen, kondroitin dan asam hialuronat yang menjadi bagian dari kaldu, " kata ahli gizi Ariane Resnick. Kolagen membantu membangun kulit yang kuat, sedangkan glisin membantu hati Anda membuang racun yang menyebabkan peradangan dan tanda-tanda penuaan. Cukup buang lima pon sisa tulang ke dalam lima liter air dan tambahkan dua sendok makan cuka sari apel dan satu hingga dua sendok makan garam. Didihkan selama 12 hingga 24 jam di atas kompor (atau 24 hingga 48 jam dalam slow cooker).
19. Semangka
Perawatan musim panas yang lezat ini tidak hanya membantu Anda merasa seperti anak kecil lagi dengan sedikit nostalgia, tetapi juga membantu menjaga kulit Anda terlihat muda. Sama seperti tomat, semangka kaya akan likopen. Dan seperti wortel, itu juga diisi dengan beta-karoten. Kedua vitamin ini membantu melindungi kulit Anda dan memperbaiki sel-sel yang rusak oleh sinar matahari.
Kredit: wmaster890 / iStock / Getty ImagesPerawatan musim panas yang lezat ini tidak hanya membantu Anda merasa seperti anak kecil lagi dengan sedikit nostalgia, tetapi juga membantu menjaga kulit Anda terlihat muda. Sama seperti tomat, semangka kaya akan likopen. Dan seperti wortel, itu juga diisi dengan beta-karoten. Kedua vitamin ini membantu melindungi kulit Anda dan memperbaiki sel-sel yang rusak oleh sinar matahari.
20. Rami
Kebanyakan orang tahu bahwa salmon adalah sumber omega-3 yang luar biasa (lihat nomor 2), tetapi begitu juga dengan rami. Biji rami dan minyak adalah emolien alami, yang membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban dan menangkal efek penuaan. Makan bijinya mentah-mentah atau tambahkan minyak ke smoothie favorit Anda.
Kredit: egal / iStock / Getty ImagesKebanyakan orang tahu bahwa salmon adalah sumber omega-3 yang luar biasa (lihat nomor 2), tetapi begitu juga dengan rami. Biji rami dan minyak adalah emolien alami, yang membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban dan menangkal efek penuaan. Makan bijinya mentah-mentah atau tambahkan minyak ke smoothie favorit Anda.
21. Rainbow Trout
Sebelumnya pada daftar (slide # 2), salmon disajikan sebagai pilihan bagus untuk melawan penuaan, dan ikan trout tidak berbeda. Tubuh Anda membutuhkan lemak sehat karena melindungi sel-sel Anda dan meningkatkan umur panjang. Tapi alasannya ikan trout sangat enak karena mengandung asam eikosapentaenoat (EPA) yang tinggi - asam lemak yang melawan kortisol (hormon stres). Cobalah memasak ikan trout dalam wajan dengan dua sendok makan minyak zaitun (yang juga memiliki manfaat menyehatkan jantung). Masak di setiap sisi selama lima menit atau sampai Anda mencapai tingkat kerapian yang diinginkan.
Kredit: mustipan / iStock / Getty ImagesSebelumnya pada daftar (slide # 2), salmon disajikan sebagai pilihan bagus untuk melawan penuaan, dan ikan trout tidak berbeda. Tubuh Anda membutuhkan lemak sehat karena melindungi sel-sel Anda dan meningkatkan umur panjang. Tapi alasannya ikan trout sangat enak karena mengandung asam eikosapentaenoat (EPA) yang tinggi - asam lemak yang melawan kortisol (hormon stres). Cobalah memasak ikan trout dalam wajan dengan dua sendok makan minyak zaitun (yang juga memiliki manfaat menyehatkan jantung). Masak di setiap sisi selama lima menit atau sampai Anda mencapai tingkat kerapian yang diinginkan.
Bagaimana menurut anda?
Berapa banyak dari makanan ini yang Anda makan secara teratur? Tahukah Anda bahwa mereka memiliki sifat anti-penuaan? Yang mana yang sudah Anda ketahui? Mana yang mengejutkan bagi Anda? Adakah makanan lain yang pernah Anda dengar dengan manfaat anti-penuaan? Bagikan pemikiran, saran, dan pertanyaan Anda di komentar di bawah!
Kredit: baibaz / iStock / Getty ImagesBerapa banyak dari makanan ini yang Anda makan secara teratur? Tahukah Anda bahwa mereka memiliki sifat anti-penuaan? Yang mana yang sudah Anda ketahui? Mana yang mengejutkan bagi Anda? Adakah makanan lain yang pernah Anda dengar dengan manfaat anti-penuaan? Bagikan pemikiran, saran, dan pertanyaan Anda di komentar di bawah!
