Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin menemukan bahwa celana jeans favorit Anda tidak lagi sesuai dengan yang dulu. Meskipun mungkin mengejutkan dan menyedihkan ketika menyadari bahwa Anda telah menambah berat badan di pinggang Anda, dalam banyak kasus, kenaikan berat badan bisa dibalikkan. Penting untuk memahami mengapa Anda mungkin menambah berat badan di pinggang sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk turun ke ukuran yang sehat. Komitmen terhadap gaya hidup sehat dan aktif sangat penting untuk membantu Anda mempertahankan garis pinggang yang sehat.
Kebiasaan Makan Tidak Sehat dan Kebiasaan Makan Miskin
Pinggang yang tumbuh mungkin merupakan hasil dari pola makan yang buruk dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan bertambah. Tidak hanya jumlah makanan yang Anda konsumsi memengaruhi ukuran pinggang Anda, tetapi jenis makanan yang Anda konsumsi juga sama pentingnya. Pola makan yang kaya akan makanan olahan, bahan-bahan buatan, lemak dan gula yang tidak sehat meningkatkan berat badan. Untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, diet Anda harus kaya buah, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian.
Tidak aktif
Olahraga sangat penting untuk penurunan dan pemeliharaan berat badan. Massa otot membantu membakar kalori lebih efisien. Gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan akumulasi lemak berlebih dan mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori secara efisien. Tenaga medis profesional merekomendasikan agar setiap orang berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.
Penuaan dan Menopause
Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin memperhatikan bahwa metabolisme Anda telah melambat, sehingga menyulitkan untuk mempertahankan berat badan ideal Anda. Orang yang lebih tua cenderung kurang berolahraga, dan karena itu lebih cenderung menambah berat badan dalam bentuk lemak. Perubahan hormon selama menopause juga membuatnya lebih mungkin bagi wanita untuk menyimpan lemak di sekitar daerah perut dibandingkan dengan paha, bokong dan pinggul.
Pertimbangan
Beberapa penyebab lain termasuk efek samping pada pengobatan, stres, dan faktor genetik dapat memengaruhi penambahan berat badan. Jika Anda mendapati bahwa berat badan Anda bertambah secara tiba-tiba dengan sedikit perubahan pada diet atau tingkat aktivitas fisik Anda, berkonsultasilah dengan dokter Anda karena ini mungkin pertanda penyakit yang lebih serius.
