Diare sering merupakan gejala dari kondisi medis lainnya dan relatif umum. Ini ditandai dengan tinja yang longgar dan berair dan dapat disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, intoleransi makanan, keracunan makanan, obat-obatan tertentu dan gangguan pencernaan lainnya. Sebagian besar kasus diare berlangsung beberapa hari dan hilang tanpa pengobatan. Setelah serangan diare, diet Anda harus fokus pada mengganti kehilangan cairan dan elektrolit, menghindari makanan tertentu yang dapat membuat diare menjadi lebih buruk dan termasuk makanan yang mudah dicerna.
Pisang
Makanan terbaik untuk dimakan setelah diare adalah makanan yang lunak, mudah dicerna, karbohidrat tinggi seperti pisang. Pisang kaya serat, yang membantu membersihkan tubuh Anda dari racun penyebab penyakit. Mereka adalah makanan hambar, sehingga mudah di sistem pencernaan. Pisang juga kaya akan kalium, elektrolit yang sering terkuras selama serangan diare. Makan mereka utuh atau dihaluskan jika diinginkan.
Havermut
Oat adalah sumber serat larut dan tidak larut yang baik. Serat larut membantu mengurangi kolesterol, sementara serat tak larut menambah kotoran pada tinja Anda. Makan oatmeal menenangkan perut Anda, menambahkan serat ke dalam diet Anda dan membantu menghentikan diare. Menenangkan setelah serangan diare. Taburi dengan irisan pisang untuk hidangan bergizi.
saus apel
Apel dikemas dengan manfaat nutrisi, terutama setelah serangan diare. Mereka sangat baik untuk membersihkan sistem pencernaan Anda dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Kaya serat, apel memiliki kekuatan antioksidan untuk melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan yang optimal. Sementara apel mungkin keras pada perut, makan saus apel adalah cara yang bagus untuk meredakan perut dan menuai semua manfaat apel. Taburkan sedikit kayu manis dalam cangkir kecil dengan saus apel. Hindari minum jus apel, karena dapat memperburuk diare Anda.
Kerupuk, Beras, dan Roti Bakar
Secara bertahap, tambahkan makanan setengah padat kembali ke dalam diet Anda saat diare mereda dan buang air besar Anda kembali normal. Mengonsumsi makanan seperti roti tawar, nasi putih dan biskuit asin akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih. Selain itu, jika Anda memiliki asam lambung berlebih, ini akan membantu merendamnya setelah dicerna di lambung. Makan kerupuk, nasi, dan roti bakar dapat menenangkan perut Anda dan membantu mencegah serangan diare lebih lanjut.
Kaldu dan sup
Walaupun air penting setelah diare untuk mencegah dehidrasi, air tidak mengandung elektrolit. Pilihan yang baik untuk membantu mempertahankan kadar elektrolit Anda termasuk kaldu atau sup yang mengandung natrium. Kaldu ayam ringan, bergizi, dan lembut pada sistem pencernaan Anda. Anda dapat membeli kaldu ayam, menggunakan kaldu kubus atau membuat sup buatan sendiri. Semua ini akan menjadi hangat dan nyaman.
Cairan
Diare dapat menyebabkan dehidrasi, hilangnya cairan vital dan elektrolit. Penting untuk minum cairan bening, walaupun itu hanya sedikit. Pilihan yang baik termasuk air putih, minuman ringan seperti bir jahe, minuman olahraga yang mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium, jus selain apel atau pir, kaldu dan sup, gelatin dan teh herbal dengan madu atau lemon yang baru diperas. Hindari kafein dan alkohol, yang dapat memperparah diare Anda.
