5 Latihan kardio jika berlari bukan urusan Anda

Cardio sangat penting untuk menjaga jantung Anda kuat. Plus, itu dapat meningkatkan level energi Anda dan menjaga metabolisme Anda sepanjang hari.

Anda tidak harus bergantung pada treadmill untuk semua (atau apa pun!) Latihan kardio Anda. Credit: Tone It Up

Di Tone It Up, kami ingin mendapatkan beberapa jenis kardio empat hingga enam hari seminggu. Kami menyukai treadmill, tetapi menyenangkan juga untuk mengubahnya. Mengubah rutinitas kardio membuat Anda tidak bosan dan meningkatkan kemungkinan Anda akan benar-benar bertahan dengan rencana latihan Anda. Lihatlah cara favorit kami untuk mendapatkan latihan kardio tanpa menginjakkan kaki di treadmill.

1. Bersepeda

Bersepeda adalah cara luar biasa untuk menikmati alam bebas sambil membakar kalori besar dan mengencangkan tubuh bagian bawah. Mengganti berjalan biasa atau lari membantu membangun kebugaran total dan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Cukup naik sepeda bersama teman dan menuju kedai kopi atau taman. Bertujuan untuk berkendara selama 20 hingga 40 menit.

Melompat dengan nada nada inti Anda dan membangun stamina. Credit: Tone It Up

2. Lompat Tali

Ukir setiap inci tubuh Anda dengan lompat tali rutin ini. Ini adalah latihan kardio pembunuh yang merefleksikan inti Anda dan membangun stamina. Anda bahkan dapat melompati tali di antara latihan beban tubuh untuk menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Kami selalu membawa lompat tali saat bepergian sehingga kami dapat melakukan latihan kardio di mana pun kami berada.

3. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

Latihan interval intensitas tinggi, atau HIIT, adalah latihan rutin kami saat kami membutuhkan energi sepanjang hari. Ini menggabungkan aktivitas singkat dengan pengencangan tubuh total, yang membantu Anda membakar kalori lama setelah latihan Anda selesai. Cobalah rutinitas Sandy Sweat HIIT kami untuk latihan pantai yang sempurna.

4. Tangga

Tingkatkan cardio Anda dengan latihan tangga. Rutinitas tangga adalah salah satu latihan tony-toning dan cardio favorit kami karena mereka memahat seluruh tubuh bagian bawah dan meningkatkan detak jantung Anda. Anda bisa mengeluarkan keringat di gym atau berolahraga rutin di luar ruangan.

5. Kickboxing

Kickboxing adalah latihan kardio yang sangat efektif yang juga membuat Anda merasa seperti seorang badass total. Dengan periode istirahat pendek dan ledakan energi yang tinggi, Anda akan melibatkan seluruh tubuh dan membakar kalori. Anda juga akan mendapatkan toning core tambahan, yang membantu meningkatkan postur, pencernaan, dan pernapasan. Coba rutinitas kickboxing ini untuk memahat otot tanpa lemak dan jalankan metabolisme Anda.

Waktunya untuk Sembuh

Apa pun latihan kardio yang Anda pilih, pastikan untuk mengisi bahan bakar sesudahnya dengan makanan berkualitas. Kami selalu memiliki smoothie dengan Protein Tone It Up yang bersih dan non-GMO. Cobalah salah satu resep lezat ini untuk camilan post-cardio yang sempurna.