Anda sakit dan semua orang sepertinya menyuruh Anda minum banyak air. Anda - menjadi semacam orang yang ingin tahu - berbaring di tempat tidur Anda dengan selimut ditarik ke leher Anda dan bertanya-tanya, "Mengapa saya harus minum air?" Percaya atau tidak, itu bukan omong kosong yang tidak masuk akal, melainkan nasihat medis yang masuk akal.
Beberapa alasan yang sah dapat diberikan mengapa minum banyak air adalah ide yang baik ketika Anda sakit, yang semuanya berhubungan dengan pencegahan dehidrasi dan efek kesehatan yang merugikan.
Tip
Anda perlu minum banyak air ketika Anda sakit agar tetap terhidrasi dan meringankan gejala Anda.
Penuhi Kebutuhan Cairan Harian Anda
Ketika Anda sakit, Anda mungkin tidak ingin makan atau minum apa pun. Namun, tubuh Anda membutuhkan jumlah minimum air setiap hari untuk berfungsi secara normal dan membersihkan racun - terlepas dari apakah Anda sakit atau sehat. Anda mungkin menemukan cairan lebih menarik daripada makanan padat ketika Anda di bawah cuaca, sehingga dapat membantu.
Untuk memenuhi kebutuhan harian Anda, tembak minimal satu galon air setiap hari jika Anda seorang pria, dan kira-kira tiga liter jika Anda seorang wanita. Jika Anda muntah, mengalami diare atau demam, cobalah untuk menambah asupan cairan Anda untuk menebus hilangnya air tubuh ini.
Sup, kaldu, es dingin, gelatin, jus buah, dan minuman olahraga adalah pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi Anda. Hindari minuman berkafein, karena menyebabkan peningkatan kehilangan air melalui ginjal, yang bekerja melawan tujuan Anda tetap terhidrasi.
Mengontrol Demam Anda
Demam menyebabkan Anda kehilangan air tubuh, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak minum cukup cairan. Dehidrasi dapat memperburuk demam Anda, semakin memperburuk dehidrasi. Siklus ini akan terus berlanjut kecuali Anda dapat menghentikannya dengan rehidrasi tubuh Anda.
Tindakan terbaik adalah mencegah dehidrasi berkembang dengan minum banyak air dan cairan lain. Jika Anda ketinggalan karena mual atau muntah, luangkan beberapa jam untuk membuat perut Anda tenang, kemudian perlahan-lahan mulai mengisap keripik es atau menyeruput air es atau cairan dingin dan bening.
Mengelola Mual dan Muntah Anda
Penggantian cairan untuk mencegah dehidrasi sangat penting jika Anda kehilangan air tubuh karena diare, karena volume besar dapat hilang dalam waktu singkat.
Perkembangan muntah selain diare dapat menyebabkan dehidrasi parah, sehingga memerlukan rawat inap untuk penggantian cairan intravena. Anda mungkin dapat menghindari situasi ini dengan konsumsi air yang cukup.
Membersihkan Sekresi Dengan Pilek
Menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik ketika kepala atau dada Anda dingin membantu mencegah sekresi pernapasan bagian atas dan bawah menjadi tebal, yang berarti Anda dapat membersihkannya dari saluran udara dengan lebih mudah. Salah satu gejala dehidrasi adalah penebalan sekresi Anda, yang bekerja melawan Anda ketika Anda mencoba untuk pulih dari sakit kepala atau penyakit pernapasan.
