Mengidam garam sebelum haid adalah gejala sindrom pramenstruasi. Tepat sebelum menstruasi, wanita cenderung mengalami berbagai perubahan fisik, emosi dan perilaku, terutama di usia 20-an dan 30-an. Faktanya, kira-kira tiga dari empat wanita mengalami beberapa tingkat PMS dengan keteraturan. Keinginan Anda akan garam kemungkinan besar merupakan wujud PMS Anda dalam diri Anda, jadi tidak ada alasan untuk khawatir.
Mengidam Makanan
Sementara beberapa orang mengaitkan perubahan suasana hati, lekas marah, dan amarah dengan PMS, gejalanya tidak hanya berhenti pada emosi. Banyak wanita melihat beberapa perubahan perilaku dan fisik ketika menstruasi semakin dekat, yaitu ketika datang ke nafsu makan. Mengidam makanan adalah salah satu gejala paling umum dari sindrom pramenstruasi, menurut American Academy of Family Physicians. Keinginan akan makanan yang mengandung banyak garam termasuk dalam kategori ini.
Serotonin
Penyebab mengidam makanan ini - di antara gejala lain yang terkait dengan PMS - tidak dipahami dengan baik tetapi dianggap terkait dengan perubahan kimia di otak, catat MayoClinic.com. Ketika hormon-hormon Anda berfluktuasi dalam persiapan untuk menstruasi Anda, tingkat serotonin di otak Anda juga. Ini tidak hanya meningkatkan risiko depresi pramenstruasi, tetapi juga kemungkinan mengidam makanan.
Jangka waktu
Jika Anda seperti kebanyakan wanita, mengidam - serta gejala PMS lainnya - terjadi lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan sembuh setelah menstruasi dimulai. Namun, beberapa wanita mungkin terus mengalami gejala empat hingga tujuh hari setelah siklus menstruasi berakhir. Meskipun polanya bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, biasanya dapat diprediksi untuk setiap orang, tetapi buatlah jurnal tentang gejala-gejalanya. Jika PMS parah, jurnal dapat membantu dokter Anda merekomendasikan perawatan yang paling tepat untuk Anda.
Pengobatan
Sebagian besar waktu, perubahan gaya hidup dapat membantu mengendalikan gejala. Minum banyak cairan, makan dalam porsi kecil dan tetap aktif sering dapat membantu meringankan banyak gejala yang terkait dengan PMS. Tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam juga dapat membantu, dan dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mempertahankan diet rendah garam untuk mengelola PMS, menurut National Institutes of Health. Untuk beberapa wanita, natrium dapat memperburuk gejala, seperti mempertahankan cairan dan kembung selanjutnya. Namun, jika PMS Anda parah, antidepresan dapat membantu meringankan banyak gejala tidak nyaman, termasuk mengidam makanan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan pendekatan terbaik untuk mengelola PMS Anda.
