Beberapa vitamin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan masalah sinus dan alergi. Sinusitis adalah pembengkakan sinus hidung dan biasanya terjadi akibat pilek atau infeksi, kata American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Alergi juga dapat menyebabkan masalah sinus karena pembengkakan yang terjadi ketika terkena alergen. Vitamin tidak dapat menyembuhkan atau sepenuhnya mencegah alergi atau masalah sinus, dan berbicara dengan profesional kesehatan tentang suplemen vitamin dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang vitamin mana yang terbaik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang juga merupakan antioksidan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit. Ini juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan membantu tubuh dalam memanfaatkan vitamin K. The Mayo Clinic mengatakan vitamin E dapat membantu mengurangi alergi hidung, tetapi penelitian lebih lanjut harus dilakukan sebelum hubungan definitif dapat dibentuk. Makanan yang mengandung vitamin E termasuk telur, biji bunga matahari, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua dan asparagus.
Vitamin C
Vitamin C biasanya dianggap sebagai vitamin yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi vitamin ini juga memiliki fungsi lain. Vitamin ini digunakan dalam sintesis kolagen dan neurotransmitter norepinefrin, serta berfungsi sebagai antioksidan, kata Linus Pauling Institute. Meskipun penelitian bertentangan, vitamin C juga dapat membantu merangsang produksi sel darah putih, yang membantu melawan bakteri dan infeksi. The Mayo Clinic mengatakan vitamin C dapat mengurangi durasi pilek pada beberapa orang, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. Sumber makanan dari vitamin ini termasuk buah jeruk, brokoli, sayuran dan kentang.
Vitamin A
Vitamin A adalah sekelompok senyawa, beberapa di antaranya berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin A membantu mempromosikan selaput lendir yang sehat, yang membantu menjaga bakteri keluar dari tubuh. Vitamin itu juga membantu mengatur sistem kekebalan dengan merangsang produksi sel darah putih, kata National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Ada dua jenis vitamin A, tergantung pada apakah sumber makanannya adalah produk hewani atau produk nabati, kata Kantor Suplemen Makanan. Sumber vitamin ini termasuk susu yang diperkaya, hati, keju, wortel, bayam, oatmeal, dan kangkung.
Seng
Seng adalah mineral yang secara alami dapat ditemukan atau ditambahkan ke makanan, dan juga tersedia sebagai suplemen. Seng berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, sintesis protein, indera perasa dan penciuman, serta pertumbuhan dan perkembangan normal. Kantor Suplemen Makanan menggambarkan seng sebagai kemungkinan mengurangi peradangan pada mukosa hidung, tetapi tidak ada data untuk membuktikan hal ini. Seng telah terbukti memperpendek gejala flu, termasuk keluarnya cairan dari hidung, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. Sumber makanan termasuk tiram, betis sapi, kaki ayam, lobster, bahu babi dan kacang mede.
