Memutuskan untuk memiliki bayi adalah hal yang menyenangkan. Ketika Anda mencoba untuk hamil, penting untuk diingat bahwa Anda mungkin menjadi hamil dan tidak tahu sedikit pun, sehingga asupan vitamin dan nutrisi yang cukup penting sebelum kehamilan serta selama kehamilan. Sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin sebelum melahirkan, bicarakan dengan dokter kandungan Anda tentang dosis yang disarankan dan apakah aman bagi Anda untuk mengonsumsi suplemen tertentu ketika mencoba untuk hamil.
Asam folat
Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat, vitamin B yang secara alami terjadi dalam makanan. Menurut National Institutes of Health Office of Suplemen Diet, folat membantu membentuk dan mempertahankan sel-sel baru dan diperlukan untuk membuat DNA dan RNA. Ini penting selama tahap awal kehamilan, karena kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat tabung saraf, yang meliputi malformasi tulang belakang, tengkorak dan otak, kata Office of Dietary Supplements. Asupan asam folat yang tepat sebelum dan tepat setelah konsepsi dapat membantu mengurangi risiko cacat ini. Asupan yang direkomendasikan adalah 400 mikrogram asam folat untuk wanita yang berencana hamil atau wanita yang sedang hamil.
Kalsium
Mendapatkan kalsium yang cukup itu penting, tetapi terlebih lagi jika Anda mencoba untuk hamil. Jika Anda benar-benar hamil dan Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium, bayi akan mengambil kalsium yang dibutuhkan untuk tulangnya dari simpanan kalsium Anda, melemahkan tulang Anda dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari, kata March of Dimes. Meskipun jumlah kalsium yang disarankan tidak berubah jika Anda hamil atau tidak, banyak wanita tidak mendapatkan cukup kalsium secara umum. The March of Dimes mengatakan bahwa sebagian besar wanita mengkonsumsi sekitar 700 miligram kalsium setiap hari, sementara wanita usia 19 hingga 50 membutuhkan 1.000 miligram setiap hari untuk tulang yang sehat.
Besi
Zat besi sangat penting untuk kesehatan yang baik, dan wanita usia subur dan wanita yang hamil berisiko terkena anemia karena kekurangan zat besi karena jumlah zat besi yang mereka butuhkan, kata Kantor Suplemen Diet. Zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan tanpa zat besi yang cukup, sel-sel tidak mendapatkan oksigen yang cukup, yang menyebabkan kelelahan, kinerja yang buruk, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Office of Dietary Supplements merekomendasikan agar wanita berusia 19 hingga 50 tahun harus memiliki asupan zat besi harian 18 miligram, dan wanita hamil harus mengonsumsi 27 miligram zat besi setiap hari.
Vitamin Prenatal
Beberapa wanita mengambil vitamin prenatal ketika mencoba untuk hamil karena Anda mungkin hamil dan tidak mengetahuinya, dan saat itulah perkembangan embrio Anda membutuhkan nutrisi seperti asam folat. The Cleveland Clinic menggambarkan vitamin prenatal sebagai vitamin yang diformulasikan khusus yang bertujuan untuk mengisi setiap celah gizi dalam makanan Anda. Vitamin ini biasanya memiliki kadar asam folat, zat besi dan kalsium yang lebih tinggi untuk perkembangan yang sehat. Penting untuk tidak mengandalkan vitamin prenatal sebagai satu-satunya sumber kalsium Anda, karena tidak memberikan jumlah harian yang disarankan. Bicaralah dengan dokter kandungan sebelum menggunakan vitamin prenatal saat Anda mencoba untuk hamil.
