Gigi bungsu muncul antara usia 16 hingga 20 dan diekstraksi jika mereka bengkok atau tidak sepenuhnya muncul. Seringkali, gigi bungsu akan lurus dan dokter gigi Anda akan merekomendasikan mereka keluar untuk meninggalkan ruang untuk sisa gigi seiring bertambahnya usia Anda. Latihan dan berlari setelah pencabutan gigi bungsu harus diambil dalam konteks betapa sulitnya prosedur ini; beberapa pasien dapat kembali berolahraga dengan sangat cepat.
Tidak berdampak
Gigi bungsu tanpa benturan lebih mudah dicabut; seringkali pasien hanya di bawah anestesi lokal. Anda mungkin mengalami pendarahan hebat atau memiliki jahitan atau pengemasan di mana gigi atau gigi dicabut. Karena antara satu dan empat gigi bungsu dapat diekstraksi, ikuti instruksi dokter gigi Anda saat kembali berolahraga, umumnya ketika perdarahan berhenti setelah satu atau dua hari.
Berdampak
Gigi bungsu yang impaksi atau erupsi sebagian mungkin memerlukan pembedahan oral dengan anestesi umum atau senja. Karena anestesi dapat bertahan dalam tubuh Anda selama lebih dari 48 jam pasca operasi, Anda mungkin mengalami pembengkakan yang lebih buruk sehari atau dua hari setelah ekstraksi. Jika Anda minum obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi, Anda perlu beristirahat di rumah sampai rasa sakit dan radang mereda. Jangan berolahraga sampai ahli bedah mulut Anda membersihkan Anda.
Kembali Berolahraga secara bertahap
Faktor paling penting dalam mengejar ekstraksi gigi bungsu adalah kembali berangsur-angsur untuk berolahraga. Karena prosedur ini dijadwalkan jauh sebelumnya, Anda akan punya waktu untuk merencanakan minggu berjalan yang mudah setelah gigi Anda dicabut. Mulailah latihan Anda dengan fase pemanasan - misalnya, jogging 1/4 mil di sekitar lintasan. Pastikan postur berjalan Anda tegak, dan jangan mengepalkan rahang Anda. Kemudian, ambil langkah Anda dan jalankan satu atau dua mil, tergantung pada kondisi Anda. Dinginkan dengan jogging perlahan atau berjalan.
Jadwal penuh
Setelah satu atau dua minggu, Anda akan dapat melanjutkan latihan lari rutin Anda. Selalu sertakan kebiasaan yang baik seperti pemanasan, minum banyak air dan minuman olahraga jika panas, dinginkan dan lakukan peregangan selama 5 hingga 10 menit setelah Anda berlari. Pertahankan otot perut dan punggung Anda kuat dengan melatih inti, karena akan meminimalkan tekanan pada punggung bagian bawah, leher, dan rahang.
