Sistem saraf Anda mengandalkan nutrisi tertentu agar tetap berfungsi pada efisiensi optimal. Stres yang berkepanjangan dapat membuat Anda dalam keadaan kekurangan nutrisi dengan ketidakseimbangan atau kekurangan zat-zat ini yang dapat menyebabkan kerusakan saraf, konduksi saraf yang buruk, atau iritabilitas fisik atau mental. Mengidentifikasi dan memperbaiki kekurangan nutrisi dapat membantu menenangkan saraf Anda dan mengembalikannya agar berfungsi dengan baik. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk nasihat tentang penggunaan vitamin untuk mengobati kondisi medis.
Kalsium dan Magnesium
Kalsium dan magnesium adalah dua mineral nutrisi penting untuk meningkatkan syaraf yang tenang. Mineral-mineral ini bekerja bersama untuk menandakan kontraksi dan relaksasi otot yang tepat. Mereka juga membantu produksi protein dan energi. Magnesium juga membantu penyerapan vitamin lain. Saraf Anda menggunakan kalsium untuk mengirimkan impuls di antara saraf. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Januari 2011 "Journal of American Geriatric Society" menemukan bahwa magnesium dikombinasikan dengan seng dan melatonin - hormon yang mengatur siklus siang dan malam tubuh Anda - meningkatkan kualitas tidur di fasilitas perawatan jangka panjang penduduk dengan insomnia.
B-Kompleks
Beberapa vitamin B-kompleks mungkin membantu menenangkan saraf dan meredakan nyeri saraf. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Farmakologi" edisi 2006 menemukan bahwa vitamin B-1, juga dikenal sebagai tiamin; vitamin B-6, juga dikenal sebagai piridoksin; dan B-12, atau cyanocobalamin, mengurangi sensitivitas nyeri pada hewan laboratorium dan mungkin berguna dalam mengobati nyeri terkait saraf pada manusia. Namun, uji klinis masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil awal ini.
Vitamin D
Dapatkan banyak vitamin D, vitamin sinar matahari, untuk mempromosikan saraf yang tenang. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor tubuh Anda. Jika Anda mendapatkan vitamin D langsung dari paparan sinar matahari, Anda juga akan mempromosikan saraf yang tenang dengan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh Anda, kata Celeste Lee, penulis buku "Memahami Organ Tubuh: Dan Delapan Hukum Kesehatan. " Peningkatan sirkulasi dari paparan sinar matahari juga menyebabkan denyut jantung istirahat yang lebih rendah dan saraf yang lebih tenang di kemudian hari.
Makanan vs. Suplemen
Dapatkan vitamin dari sumber alami untuk manfaat optimal. Vitamin sintetis memiliki efektivitas yang lebih rendah daripada vitamin yang berasal dari makanan. Ilmu gizi telah mengungkapkan bahwa banyak vitamin hadir dalam berbagai bentuk di dalam makanan atau di berbagai makanan, masing-masing menawarkan daya serap dan efek yang sedikit berbeda di dalam tubuh Anda. Vitamin juga membentuk kompleks dengan molekul makanan di sekitarnya dan tanpa molekul sinergis itu, manfaatnya berkurang.
