Ada berbagai vitamin dan mineral penting yang harus Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda mengonsumsi antidepresan dan vitamin secara bersamaan, waspadai bahan-bahan dalam suplemen vitamin Anda.
Bahan-bahan tertentu dapat memengaruhi efektivitas antidepresan Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda.
Tip
Tidak ada vitamin yang dikontraindikasikan untuk konsumsi dengan antidepresan, tetapi Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi campuran suplemen. Antidepresan tertentu mungkin tidak kompatibel dengan bumbu atau bahan alami lainnya dalam produk ini.
Antidepresan dan Kesehatan Anda
Antidepresan tersedia dalam berbagai bentuk. Menurut Klinik Cleveland, ada enam jenis obat yang biasa digunakan untuk mengobati depresi. Ini adalah:
- Serotonin reuptake inhibitor (SSRIs)
- Inhibitor reuptake serotonin dan norepinefrin (SNRI)
- Antidepresan trisiklik
- Inhibitor monoamine oksidase (MAOIs)
- Norepinefrin dan inhibitor reuptake dopamin (NDRI)
- Antagonis reseptor N-metil-D-aspartat yang tidak kompetitif
Selain antidepresan yang umum diresepkan ini, ada obat sistem saraf pusat lainnya dengan efek antidepresan, seperti antipsikotik, serta ramuan dan suplemen yang memiliki sifat antidepresan alami.
Menurut sebuah studi Desember 2012 di Journal of Medicine and Life , SSRI terutama pengobatan yang direkomendasikan untuk depresi. SSRI yang diresepkan secara umum termasuk sertraline (nama merek Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac) dan citalopram (Celexa). Menurut Mayo Clinic, semua SSRI ini bekerja dengan menghalangi reuptake serotonin di otak, yang pada dasarnya membuat serotonin lebih tersedia.
Namun, SSRI tidak bekerja untuk semua orang, dan antidepresan lain bekerja melalui jalur berbeda di tubuh Anda. Jenis antidepresan yang Anda konsumsi akan menentukan makanan, vitamin, dan suplemen mana yang sebaiknya Anda konsumsi. Jika Anda mengkonsumsi sesuatu yang tidak dianjurkan, Anda bisa mengurangi efektivitas pengobatan Anda atau meningkatkan kemungkinan efek samping.
Interaksi Antidepresan dan Vitamin
Ada berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan yang baik. Ketika orang tidak dapat memperoleh semua nutrisi yang direkomendasikan oleh Administrasi Makanan dan Obat-obatan, mereka biasanya mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Terkadang, suplemen ini adalah produk yang berdiri sendiri atau multivitamin; dalam kasus lain, mereka dicampur dengan produk makanan sehat, seperti spirulina, chlorella atau produk herbal.
Vitamin atau mineral rata-rata tidak boleh memengaruhi fungsi antidepresan atau kesehatan Anda. Bahkan, menurut buku Depresi pada Orang Dewasa Dengan Masalah Kesehatan Fisik Kronis: Perawatan dan Manajemen , yang diterbitkan pada 2010 oleh British Psychological Society, tidak ada vitamin khusus yang dikontraindikasikan untuk konsumsi dengan antidepresan.
Namun, vitamin, suplemen, dan obat-obatan tertentu diproses melalui jalur enzimatik yang sama (sitokrom P450) seperti antidepresan Anda. Ketika banyak makanan atau suplemen diproses oleh tubuh Anda melalui rute yang persis sama, mereka dapat saling bersaing. Dalam jumlah besar, semua ini berpotensi mempengaruhi cara tubuh Anda memproses antidepresan.
Harvard Health Publishing menyatakan bahwa obat-obatan lain, suplemen dan diet Anda semua memiliki potensi untuk mempengaruhi cara tubuh Anda memproses antidepresan Anda. Ini jauh lebih mungkin untuk makanan tertentu, seperti jus jeruk bali atau suplemen herbal, untuk mempengaruhi fungsi antidepresan.
Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil antidepresan dan vitamin, terutama suplemen campuran. Suplemen tertentu mungkin mengandung bahan-bahan yang berbahaya ketika dicampur dengan obat-obatan tertentu, bahkan jika mereka aman sendiri.
Diet, Suplemen dan Antidepresan
Suplemen herbal, seperti St. John's wort atau garcinia cambogia, jauh lebih mungkin mempengaruhi fungsi antidepresan Anda dibandingkan dengan vitamin atau tablet mineral. Anda mungkin berpikir bahwa suplemen ini aman karena mereka juga memiliki efek antidepresan, tetapi tidak sesederhana itu.
Beberapa suplemen herbal dengan sifat antidepresan aman dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan. Sebagai contoh, ashwagandha (nama botani, Withania somnifera) adalah suplemen herbal yang ditemukan dalam segala hal mulai dari campuran smoothie hijau hingga bubuk akar. Menurut sebuah studi Agustus 2016 di Complementary Therapies in Medicine Journal , mengambil ashwagandha dengan antidepresan seperti SSRI dapat menjadi cara yang aman, efektif dan sehat untuk mendukung kesehatan mental Anda.
Namun, jika Anda menggabungkan St. John's wort dengan antidepresan seperti SSRI, Anda bisa berakhir dengan hasil yang menghancurkan. St. John's wort dapat menyebabkan penumpukan serotonin di dalam tubuh ketika dikonsumsi dengan antidepresan. Ini dapat menyebabkan sindrom serotonin, yang menyebabkan efek samping seperti kecemasan, berkeringat, kebingungan, tremor, kurangnya koordinasi dan detak jantung yang dipercepat. Sindrom serotonin bahkan bisa berakibat kematian.
Pada akhirnya, suplemen dan makanan yang bisa Anda konsumsi sepenuhnya bergantung pada antidepresan. Sementara suplemen dan sindrom serotonin yang diinduksi obat menimbulkan risiko besar bagi orang yang menggunakan SSRI, antidepresan lain dapat membutuhkan perubahan pola makan yang lebih ketat.
Tidak seperti orang yang menggunakan SSRI yang dapat mengkonsumsi sebagian besar makanan tanpa masalah, orang yang memakai MAOI harus menghindari makanan yang kaya tyramine, asam amino yang tidak penting. Anda dapat mencampurkan asam amino dan antidepresan tidak penting lainnya tanpa masalah.
Namun, makanan kaya tyramine seperti keju, bir, dan produk fermentasi lainnya berbahaya bagi orang yang memakai MAOI. Mencampur tyramine dan antidepresan MAOI dapat menyebabkan sakit kepala, mual, gelisah, tekanan darah tinggi yang berbahaya dan bahkan stroke hemoragik.
Nutrisi Yang Mengurangi Gejala Depresif
Berbagai vitamin dan suplemen gizi telah terbukti membantu mengobati depresi. Menurut review April 2016 dalam Journal of Psychiatry , beberapa nutrisi terlibat dalam aktivitas otak yang sehat. Vitamin esensial, mineral dan asam amino yang terlibat dalam fungsi neurobiologis meliputi:
- Asam lemak tak jenuh ganda, seperti asam eicosapentaenoic, lemak omega-3
- Vitamin C
- Vitamin D
- Seng
- Asam folat
- Triptofan
Namun, beberapa di antaranya memiliki hasil beragam dalam membantu mendukung pengobatan depresi. Studi Journal of Psychiatry melaporkan bahwa lemak omega-3 dan vitamin D adalah dua nutrisi penting yang paling mungkin membantu mengurangi gejala depresi.
Vitamin dan mineral penting lainnya juga dapat membantu dalam mengobati depresi. Sebuah studi pada November 2013 di Open Neurology Journal menemukan bahwa vitamin B12 juga dapat membantu mengurangi gejala depresi, sementara studi Maret 2015 di Australian Journal of Herbal Medicine menemukan bahwa beberapa vitamin B-kompleks dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Ketahuilah bahwa antidepresan dan vitamin biasanya bekerja satu sama lain - vitamin tidak akan menggantikan obat Anda. Jika Anda tertarik untuk mengonsumsi suplemen nutrisi untuk mendukung perawatan Anda terhadap depresi, bicarakan dengan dokter Anda sehingga Anda dapat menemukan yang terbaik untuk Anda dan tidak memengaruhi antidepresan Anda.
