Pada hari yang baik, satu peralatan gym mungkin memiliki lebih dari 100 pengguna dan tidak semuanya membersihkan setelah menggunakan mesin. Keringat bukan satu-satunya masalah, virus dapat hidup di permukaan mulai dari beberapa detik hingga 48 jam.
Apa Bahayanya?
Menurut sebuah studi Desember 2018 yang diterbitkan oleh Association for Behaviour Analysis International, berolahraga di gym umum dapat membuat seseorang terkena bakteri berbahaya, termasuk Staphylococcus aureus.
Yang diperlukan untuk masuk angin adalah menyentuh permukaan yang terinfeksi dan menggosok mata atau hidung Anda. Gyms memang membersihkan mesin mereka, tetapi masih mudah terkena keringat orang lain jika Anda menggunakan mesin sesaat setelah itu.
Untuk melindungi diri Anda sendiri, ada beberapa opsi untuk menghapus mesin sebelum dan sesudah latihan Anda. Mesin rumahan mungkin tidak menghadirkan bahaya kesehatan yang sama tetapi keringat merusak logam dan merusak lapisan vinil dan busa pada sebagian besar mesin olahraga - menjadikan disinfektan home gym sebagai keharusan.
Coba Cuka dan Air
Campurkan larutan 50/50 air dan cuka putih dalam botol semprot pemicu dan simpan di tangan untuk membersihkan mesin. Bawalah botol semprot pompa kecil di dalam tas olahraga Anda untuk digunakan di gym. Semprotkan larutan secara langsung pada mesin atau pada lap atau handuk kertas. Bersihkan mesin secara menyeluruh untuk mencegah korosi.
Pertimbangkan Solusi Boraks
Campurkan dua sendok makan boraks dan seperempat cangkir jus lemon ke dalam botol semprotan pemicu, dengan dua cangkir air panas. Simpan di tangan untuk menyeka mesin Anda dan kocok sebelum digunakan. Solusi ini mungkin tidak berfungsi dengan baik dalam botol semprotan pompa karena boraks dapat menyumbat lubang semprotan yang lebih kecil. Tapi semprotan pemicu yang bisa disesuaikan harus menahan baik di dalam tas olahraga.
Pembersih Peralatan Gym
Banyak tempat menggunakan pembersih peralatan olahraga khusus dan menawarkan botol semprotan dan handuk kertas agar pelanggan membersihkan mesin. Botol semprot ini mungkin mengandung larutan amonia atau zat pembersih serupa. Pusat kebugaran lain mungkin menggunakan tisu basah yang diformulasikan khusus.
Tisu Basah yang Dibeli Toko
Jika gym Anda tidak menawarkan botol semprotan desinfektan gym, atau jika Anda lebih suka tidak mencampur larutan Anda sendiri, Anda dapat menggunakan tisu basah. Toko obat dan supermarket membawa tisu bermerek, seperti Lysol, dan juga obat generik. Tisu bayi juga efektif untuk menyeka mesin.
Bawa Handuk
Meskipun handuk tidak akan membunuh virus atau bakteri, mereka membersihkan keringat dengan baik. Bawalah handuk ekstra ke latihan Anda untuk menyeka mesin dan pastikan untuk memisahkan handuk itu dari handuk olahraga Anda. Hindari menyeka wajah Anda dengan handuk untuk membantu mencegah penyebaran kuman.
Lakukan Kebersihan Baik
Selain etiket peralatan olahraga pembersih yang baik, Anda dapat membantu mengurangi kuman dan mengurangi risiko penyakit dengan mempraktikkan kebersihan yang baik di gym dan setelah berolahraga. Misalnya, selalu kenakan beberapa jenis alas kaki di ruang ganti dan kamar mandi untuk menghindari paparan bakteri dan jamur. Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah latihan, dengan air hangat dan sabun.
Kapan pun memungkinkan, mandilah segera setelah berolahraga untuk membersihkan kotoran dan kuman, dan berganti pakaian menjadi bersih. Tempatkan pakaian olahraga Anda di tas terpisah dan cuci secepatnya.
