Ada manfaat kesehatan yang jelas dan signifikan dari sarapan. Memiliki makanan ini lebih penting daripada saat Anda memakannya. Jika pagi hari Anda fleksibel dan Anda memiliki kendali atas saat Anda duduk di meja, mungkin ada baiknya untuk memakan makanan Anda segera setelah Anda bangun.
Manfaat Sarapan
Bahkan jika Anda menunggu sebentar untuk sarapan setelah Anda bangun, Anda masih melakukan kebaikan tubuh Anda. Sarapan setiap hari membantu mengurangi rasa lapar Anda di kemudian hari, mengurangi risiko obesitas, mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat dan memberi Anda lebih banyak energi untuk aktivitas fisik dan olahraga. Ahli gizi "Makan dengan Baik" Brierley Wright, MS, RD, juga menunjukkan bahwa pemakan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dan mampu memperoleh nutrisi penting yang lebih sehat seperti serat, kalsium, seng, dan zat besi.
Pengaturan waktu
Sarapan pagi memulai metabolisme Anda di pagi hari, jadi makan segera setelah Anda bangun dapat segera menaikkan tingkat energi Anda dan mendorong Anda untuk lebih aktif sepanjang pagi dan sore hari. Kadar gula darah Anda secara alami rendah ketika Anda bangun, jadi makan dalam waktu sekitar 60 menit setelah bangun dapat membantu mencegah kerusakan gula darah total. Namun, jika Anda menunggu sampai hampir waktu makan siang, energi Anda mungkin menyeret dan Anda bisa makan berlebih saat makan pertama hari itu, jelas Universitas Internasional Florida.
Merasa lapar
Tidak semua orang merasa lapar ketika mereka bangun di pagi hari. Jika Anda tidak memiliki keinginan untuk makan tepat setelah Anda bangun, menyekop dalam makanan mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman, jadi Wright mengatakan tidak apa-apa untuk menunggu sebentar sebelum sarapan. "Makan sarapan tidak harus menjadi hal pertama yang Anda lakukan setiap hari, " katanya. "Pastikan saja ketika kamu makan, makananmu adalah sesuatu yang akan membuatmu bertahan selama beberapa jam." Untuk makanan berenergi tinggi, ahli diet "Cooking Light" Holley Johnson Grainger, MS, RD, merekomendasikan memilih makanan yang menawarkan lemak sehat, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks, seperti keju string dengan kerupuk gandum atau mentega kacang dan gandum utuh muffin.
