Asam amino tambahan umumnya dianggap aman, tetapi hati-hati terhadap efek samping potensial dari arginin dan metionin. Ketahuilah juga bahwa asam amino rantai cabang dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter. Jangan lupa bahwa dosis maksimum yang aman belum ditetapkan untuk asam amino, jadi bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang jumlah yang bekerja untuk keadaan Anda.
Asam Amino Seimbang
Tubuh Anda membutuhkan jumlah yang cukup dari semua asam amino esensial, tetapi kuantitas bukan satu-satunya faktor penting. Anda juga membutuhkan proporsi seimbang dari setiap asam amino untuk memastikan tubuh Anda dapat menghasilkan protein dan menjaga metabolisme Anda tetap berjalan. Hewan laboratorium mengalami efek samping ketika mereka mengonsumsi asam amino dalam proporsi yang berbeda dari yang seharusnya mereka dapatkan melalui diet seimbang, menurut ulasan dalam Journal of Nutrition pada Juni 2004. Penelitian tidak menunjukkan efek samping serius yang dihasilkan dari suplemen asam amino, tetapi mereka dapat berinteraksi dengan obat resep, menurut Drugs.com.
Efek Samping Arginin
Arginine membantu menghilangkan amonia beracun dari tubuh Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi mungkin terkenal karena kemampuannya untuk merangsang produksi hormon pertumbuhan dan oksida nitrat. Nitric oxide mengisi banyak peran vital, dari menurunkan tekanan darah hingga berfungsi sebagai neurotransmitter di otak Anda. Namun, beberapa orang mengalami kembung, sakit perut, diare dan asam urat dari suplemen arginin. Ini serius dapat mengubah kadar kalium dalam darah pada orang dengan penyakit hati atau ginjal. Ini juga menurunkan tekanan darah, yang bisa berbahaya jika Anda sudah memiliki tekanan darah rendah, lapor MedlinePlus. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil arginin jika Anda mengalami serangan jantung baru-baru ini atau Anda menderita diabetes, bisul, alergi, asma atau herpes.
Metionin dan Pembuluh Darah
Selain membangun protein, metionin digunakan untuk menghasilkan asam amino lain, homocysteine. Mengkonsumsi suplemen metionin dapat meningkatkan kadar homocysteine, yang bisa menjadi masalah kesehatan karena homocysteine yang tinggi dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah. Jika Anda mengonsumsi suplemen metionin, pastikan untuk mendapatkan banyak folat, vitamin B-6 dan vitamin B-12, yang sangat penting untuk mengurangi jumlah homocysteine dalam aliran darah Anda. Wanita hamil disarankan untuk tidak mengambil suplemen metionin, dan tidak ada yang harus mengambil dosis tinggi untuk waktu yang lama kecuali di bawah pengawasan dokter, merekomendasikan Eskenazi Health.
Asam Amino Berantai-Rantai
Asam amino rantai cabang - leusin, isoleusin dan valin - meningkatkan sintesis protein otot ketika diambil sebelum dan sesudah latihan, menurut sebuah laporan dalam Jurnal Kedokteran Olahraga dan Kebugaran Fisik pada September 2008. Asam amino rantai cabang asam, atau BCAA, juga bersaing dengan asam amino lainnya, seperti triptofan dan tirosin, untuk akses ke otak Anda. Karena asam amino ini menggunakan transporter yang sama untuk masuk ke dalam otak Anda, asam amino yang ditemukan dalam konsentrasi terbesar dalam darah Anda memiliki peluang lebih baik untuk melewati daripada yang lain. Tingkat BCAA yang sangat tinggi dari suplemen dapat mengurangi jumlah triptofan dan tirosin yang diangkut ke otak Anda, yang menghasilkan tingkat neurotransmitter yang lebih rendah yang mereka hasilkan, termasuk serotonin yang meningkatkan suasana hati.
