Seperti perut kembung, bersendawa adalah cara tubuh Anda membuang gas yang berlebihan atau menelan udara. Sementara bersendawa itu normal, jika bersendawa Anda berlebihan, maka Anda mungkin menghadapi masalah kesehatan mendasar yang mengharuskan Anda mengunjungi dokter. Cara menghentikan sendawa yang berlebihan mungkin sangat tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Tentang Burping Itu
Tebak apa? Bersendawa tidak selalu sukarela. Itu benar, sendawa Anda adalah bagaimana perut atau kerongkongan melepaskan udara atau gas yang terperangkap, dan itu adalah proses fisiologis yang normal. Ketika perut Anda merasakan bahwa itu penuh, itu melemaskan otot sfingter Anda, yang berfungsi sebagai sejenis pintu perangkap antara perut Anda dan kerongkongan. Saat otot rileks, udara keluar dan suara sendawa yang khas keluar dari mulut Anda. Ini disebut sebagai sendawa tak terduga atau sendawa lambung.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa beberapa orang tampaknya memiliki kemampuan untuk bersendawa pada perintah? Ini disebut sebagai sendawa sukarela, atau bersendawa supragastrik, dan udara tidak datang dari perut Anda, tetapi dari kerongkongan Anda. Sementara burper berdasarkan permintaan mungkin menemukan kebisingan yang keluar dari mulut histeris, bentuk sendawa sukarela ini juga dapat berkembang dari masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti gangguan kecemasan.
Meskipun tidak ada definisi medis tentang sendawa yang berlebihan, ada beberapa faktor yang mungkin mengindikasikan bersendawa Anda sedikit berlebihan. Menurut review April 2014 yang diterbitkan dalam Frontline Gastroenterology , normal untuk mengalami sendawa lambung sebanyak 30 kali sehari. Sehubungan dengan bersendawa supragastrik, penulis ulasan mencatat bahwa bersendawa berlebihan dapat bervariasi dan sesering 20 sendawa per menit.
Apa Penyebab Burping Berlebihan?
Seringnya Anda bersendawa dapat berkembang dari berbagai penyebab, mulai dari kebiasaan buruk hingga pilihan makanan hingga masalah kesehatan yang mendasarinya. Berbicara dengan dokter Anda dapat membantu Anda mendapatkan jawaban yang Anda cari dan perawatan yang tepat untuk membantu Anda menghentikan sendawa yang berlebihan.
Jika Anda memiliki kebiasaan menelan udara dan membuangnya berulang kali, maka itu mungkin merupakan penyebab bersendawa yang berlebihan. Para peneliti memperdebatkan apakah kondisi ini dari bersendawa supragastrik berlebihan adalah perilaku di alam atau hasil dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti refluks asam atau kecemasan. Dalam kedua kasus, itu membutuhkan manajemen medis.
Bersendawa lambung yang berlebihan sering kali merupakan tanda penyakit refluks gastroesofageal (GERD), yang terjadi ketika sfingter esofagus Anda tidak menutup dengan benar, memungkinkan isi perut Anda, termasuk gas yang berlebih, menggelembung ke kerongkongan Anda. Dengan GERD, Anda juga mungkin mengalami mulas dan merasakan isi perut Anda di belakang mulut Anda.
Tentu saja, sendawa Anda yang berlebihan juga mungkin karena pilihan makanan dan minuman Anda. Mungkin tidak mengherankan bahwa minuman berkarbonasi, termasuk cola dan bir, menyebabkan kelebihan gas berkembang di perut Anda yang harus dilepaskan dalam beberapa bentuk atau cara. Jika Anda suka mengunyah permen karet atau mengisap permen keras, Anda mungkin secara tidak sengaja menelan terlalu banyak udara yang juga dapat menyebabkan bersendawa berlebihan. Jika permen karet atau permen mengandung alkohol sorbitol gula, Anda mungkin juga mengalami gangguan pencernaan lainnya, seperti sakit perut atau diare.
Cara Berhenti Bersendawa Berlebihan
Walaupun dokter Anda adalah orang terbaik untuk memberikan nasihat tentang cara menghentikan bersendawa yang berlebihan, terutama jika penyebab mendasarnya adalah medis, Anda dapat membuat beberapa modifikasi pada diet dan gaya hidup Anda yang dapat membantu mengurangi sendawa.
Sebagai permulaan, berhenti minum minuman berkarbonasi, dan sebaliknya, minum air dan bumbui dengan lemon atau jeruk nipis. Teh herbal juga berfungsi dengan baik, tetapi jika Anda menderita GERD hindari teh peppermint karena dapat memperburuk refluks Anda. Juga, berhentilah mengunyah permen karet dan mengisap permen keras.
Jika bersendawa yang berlebihan disebabkan oleh GERD, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu menghentikan sendawa yang berlebihan, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Ginjal Diseases. Selain menghindari teh peppermint, Anda juga ingin:
- Hindari kopi
- Batasi makanan pedas dan berlemak
- Makanlah dalam porsi kecil
- Minum di sela waktu makan
Dan, seperti kata ibumu, jangan bicara dengan mulut penuh. Saat makan, cobalah untuk membatasi percakapan, karena berbicara dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan dan menyebabkan lebih banyak sendawa.
