Persentase lemak tubuh adalah angka yang menunjukkan seberapa banyak komposisi tubuh Anda terdiri dari lemak. Kisaran sehat sangat berbeda untuk pria dan wanita, dan seringkali sangat berbeda untuk binaragawan. Para atlet ini bertujuan untuk persentase lemak tubuh yang sangat rendah sehingga otot mereka lebih jelas. Ketika memotong lemak tubuh, bahkan binaragawan tidak boleh turun di bawah 3 persen, menurut American Council on Exercise. Kadar lemak tubuh yang sangat rendah bisa berbahaya.
Target Zona Lemak Tubuh untuk Binaragawan
Pria rata-rata memiliki persentase lemak tubuh 18 hingga 24 persen, sementara wanita rata-rata memiliki persentase antara 25 dan 31. Untuk atlet elit, jumlahnya turun menjadi 6 hingga 13 untuk pria dan 14 hingga 20 untuk wanita. Dan kemudian ada binaragawan yang mendorong angka-angka ini ke posisi terendah yang ekstrim. Menurut American Council on Exercise, lemak tubuh pria tidak boleh turun di bawah 2 persen dan wanita tidak boleh jatuh di bawah 10 persen. Berdasarkan itu, kisaran yang dapat diterima untuk binaragawan pria adalah 3 hingga 8 persen dan binaragawan wanita harus menargetkan sekitar 10 persen. Lebih rendah dari angka-angka ini, terutama untuk jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan masalah ginjal dan hati.
