Dengan beragam kelas kebugaran kelompok yang ditawarkan di klub kesehatan di setiap kota besar, menjadi bugar tidak pernah semenyenangkan ini. Les Mills, seorang inovator dalam format kelas latihan kelompok, menawarkan banyak pilihan - termasuk Body Pump yang populer - yang diajarkan di pusat kebugaran dan tersedia untuk streaming online. Jika Anda menyukai manfaat latihan pikiran-tubuh seperti yoga dan tai chi, tambahkan Keseimbangan Tubuh ke daftar kelas yang harus Anda coba.
Fakta
Balance Tubuh - juga disebut Body Flow - adalah kelas berbasis yoga yang juga mencakup latihan dari Pilates dan tai chi. Latihan ini dirancang untuk memusatkan tubuh sambil memperpanjang dan memperkuat otot. Balance Tubuh bertujuan untuk memperkuat inti, meningkatkan fleksibilitas dan memfokuskan pikiran.
Menurut situs web Les Mills, Keseimbangan Tubuh cocok untuk semua tingkatan. Ini memberikan pengantar yang baik untuk yoga bagi mereka yang baru berlatih dan memberikan pilihan bagi yang lebih berpengalaman. Body Balance adalah kelas latihan yang berdampak rendah, menjadikannya sempurna untuk orang yang menyukai olahraga yang kurang intens. Menurut Les Mills, latihan ini membakar hingga 390 kalori.
Anda dapat menemukan kelas Body Balance yang ditawarkan di gym di seluruh negeri, dan Anda juga dapat melakukan streaming kelas secara online dengan berlangganan sehingga Anda dapat berolahraga di rumah. Latihan dilakukan tanpa alas kaki dan tikar yoga adalah opsional.
Fitur Kelas
Kelas Body Balance berdurasi 30 hingga 55 menit. Kelas dimulai dengan pemanasan tai chi dari gerakan mengalir untuk memusatkan pikiran dan menghangatkan tubuh. Selanjutnya, adalah serangkaian gerakan yoga dan Pilates untuk memperkuat dan meregangkan otot. Kelas diakhiri dengan meditasi dan pengamatan efek kelas pada tubuh dan kondisi mental.
Manfaat
Kelas Body Balance bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan tonus otot serta meningkatkan mobilitas sendi dan fleksibilitas otot. Tujuan kelas yang sama pentingnya adalah untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan kekuatan, kelenturan dan pikiran yang tenang, tubuh menjadi seimbang.
Pertimbangan
Kelas Body Balance diformat untuk mengakomodasi berbagai tingkat kebugaran. Namun, ibu hamil mungkin perlu mengambil tindakan pencegahan khusus selama kelas untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi. Les Mills mendorong ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba keseimbangan tubuh.
