Buah Serat Tinggi
College of Agriculture & Life Sciences di University of Arizona melaporkan bahwa diet tinggi serat dapat menyebabkan diare. Banyak buah memiliki kandungan serat yang tinggi yang berpotensi menyebabkan Anda mengalami diare. Satu cangkir raspberry, misalnya, memiliki lebih dari 8 gram serat, yang merupakan sekitar 32 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, tergantung pada jenis kelamin Anda. Jika Anda mengonsumsi banyak raspberry atau mengeringkannya dalam bentuk pekat, Anda mungkin bereaksi dengan serangan diare. Selain raspberry, buah-buahan yang mengandung banyak serat termasuk apel, mangga, aprikot, ara, jeruk, pir, plum dan stroberi, kata Everyday Health.
Lycopene dalam Buah
Lycopene adalah karotenoid yang memberi banyak buah pigmen merah pada buah-buahan. Ini hadir dalam banyak buah dan buah-buahan, termasuk jambu biji, semangka, pepaya, jeruk dan mangga menurut MyFoodData. Mengkonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan, kembung dan diare, memperingatkan American Cancer Society. Makanan umum yang diduga menyebabkan diare dari likopen adalah makanan piknik yang populer - nutrisi dalam semangka menjadikannya makanan ringan yang sehat untuk diberikan kepada anak-anak. Namun jika dimakan berlebihan, hasilnya mungkin sakit perut karena masalah semangka dan gastro.
Diare Dari Bakteri dalam Buah
The Food and Poison Journal memperingatkan bahwa gejala kram perut dan diare akibat blewah, melon dan semangka yang disebabkan oleh bakteri Salmonella adalah masalah di Amerika. Investigasi oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa melon pre-cut, termasuk salad buah, kemungkinan merupakan sumber dari 60 kasus pada 2018 wabah bakteri Salmonella. Salmonella menyebabkan diare dan kram perut pada kebanyakan orang dalam waktu 12 hingga 72 jam setelah dikonsumsi. Dalam seminggu, kebanyakan orang pulih tanpa perawatan.
Tips Mencegah Diare Dari Buah
-
Makan lebih sedikit buah dalam porsi lebih kecil
-
Batasi buah berserat tinggi seperti apel yang tidak dikupas, alpukat, blueberry, kurma, blackberry, pir, jeruk, prem dan raspberry.
-
Pilih buah-buahan yang mengandung kurang dari 1, 5 g serat per porsi setengah cangkir
Langkah yang harus diambil
Anda tidak perlu mengunjungi dokter setelah menyadari bahwa Anda menderita diare, kram perut, dan kembung karena terlalu banyak makan buah. Tetapi Anda harus minum air putih untuk mengurangi risiko dehidrasi. Jika Anda menyadari bahwa diare memburuk setelah makanan tertentu, termasuk buah-buahan, hilangkan mereka dari diet Anda sampai gejala diare hilang. Anda dapat membantu meringankan diare Anda dengan mengonsumsi makanan rendah serat "BRAT" yang akan membantu mengencangkan feses Anda. Ini termasuk nasi putih, pisang, saus apel, dan roti bakar yang menyarankan HealthLine. Hubungi dokter Anda jika diare tidak membaik dalam lima hari.
