Sebagai binaragawan, Anda tahu pentingnya vitamin dan mineral untuk membantu membangun otot dan memberikan energi. Anda mungkin tidak tahu bahwa risiko Anda untuk penyakit ginjal meningkat jika Anda seorang binaragawan. Jika Anda baru-baru ini didiagnosis menderita penyakit ginjal, Anda mungkin bertanya-tanya apakah masa binaraga Anda sudah berakhir. Setelah Anda tahu tentang hubungan antara binaraga, penyakit ginjal, dan diet, Anda dapat membuat diet yang memungkinkan Anda tetap aktif secara fisik.
Penyakit Ginjal dan Binaraga
Penggunaan steroid dan diet tinggi protein adalah dua alasan mengapa binaragawan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Menurut "Journal of American Society of Nephrology, " penyalahgunaan steroid dapat mempengaruhi sistem endokrin secara negatif. Binaragawan sering memiliki kelebihan kreatinin dalam darah mereka, yang dapat menyebabkan masalah ginjal. Sementara diet tinggi protein dianggap aman untuk jangka waktu pendek, terlalu banyak protein dapat memperburuk masalah ginjal yang sudah ada. Karena sebagian besar binaragawan mengonsumsi protein dalam jumlah besar untuk membangun otot, mungkin itulah sebabnya mereka berisiko lebih besar terkena penyakit ginjal. Tanyakan kepada dokter Anda apakah diet penyakit ginjal Anda akan mencegah Anda dari binaraga, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap aktif secara fisik.
Protein
Karena ada hubungan antara asupan protein tinggi dan penyakit ginjal, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus menghindari protein. Jika Anda memiliki penyakit ginjal, tubuh Anda masih membutuhkan protein. Walaupun dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda membatasi asupan protein, terkadang hingga satu gram per kilogram berat badan per hari, tubuh Anda masih membutuhkan asam amino esensial yang Anda dapatkan dari makanan yang mengandung protein. Sebagai binaragawan, Anda mungkin terbiasa mengonsumsi lebih dari 100 hingga 150 gram protein per hari, tetapi Anda harus mengurangi jika Anda memiliki penyakit ginjal. Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, lentil dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang bergizi.
Karbohidrat
Karbohidrat dapat menjadi sumber energi yang sehat dalam diet Anda. Karbohidrat sangat penting jika dokter Anda merekomendasikan diet rendah protein karena penyakit ginjal Anda. Mereka menggantikan kalori dan energi yang biasa Anda dapatkan dari protein. Pilihlah karbohidrat sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Lemak
Asupan lemak adalah komponen makanan lain dari binaraga. Dengan penyakit ginjal, Anda harus membatasi asupan semua lemak, tetapi lemak yang Anda makan harus sehat dan tidak jenuh. Pilihlah minyak kanola dan minyak zaitun saat memasak.
