Indeks massa tubuh (BMI) adalah estimasi lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. Menurut National Heart, Paru dan Darah Institute (NIH), BMI 26 jatuh ke kisaran kelebihan berat 25 hingga 29. Pengukuran antara 18, 5 hingga 24, 9 menunjukkan berat normal, sedangkan pengukuran di atas 30 menunjukkan obesitas. Lembaga di atas mengkategorikan BMI kurang dari 18, 5 sebagai kurang berat.
Tip
BMI 26 artinya seseorang kelebihan berat badan.
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi BMI
Karena pengukuran BMI sederhana dan murah, dokter menggunakannya sebagai alat skrining untuk obesitas, tetapi mereka tidak diagnostik, lapor Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hubungan antara BMI dan lemak tubuh dapat bervariasi berdasarkan jenis kelamin, usia dan etnis. Pada BMI yang sama, pria memiliki lebih sedikit lemak tubuh daripada wanita, dan orang tua memiliki lebih sedikit lemak tubuh daripada orang dewasa yang lebih muda, kata CDC. CDC juga mencatat bahwa secara umum, orang kulit hitam memiliki lebih sedikit lemak tubuh daripada orang kulit putih dari BMI yang sama; dan orang Asia memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada orang kulit putih dari BMI yang sama.
Sementara BMI adalah screener lemak tubuh yang dapat diandalkan pada kebanyakan orang, atlet dengan otot padat memiliki skor BMI yang lebih tinggi, kata American Heart Association (AHA). Untuk orang-orang ini, pengukuran lingkar pinggang mungkin merupakan cara yang lebih dapat diandalkan untuk memperkirakan lemak tubuh. Namun, karena lemak di perut berimplikasi pada kesehatan jangka panjang, mengukur BMI dan lingkar pinggang bisa menjadi cara yang lebih baik untuk menentukan risiko terkait berat badan siapa pun, kata Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan.
BMI dari 26 Efek Kesehatan
Kategorisasi BMI adalah sama untuk pria dan wanita. Oleh karena itu, skor paling sehat untuk kedua jenis kelamin akan jatuh pada kisaran berat badan normal 18, 5 hingga 24, 9, catat CDC. BMI 25 atau lebih tinggi berarti orang tersebut berisiko lebih besar mengalami berbagai efek kesehatan yang merugikan.
CDC memberikan daftar konsekuensi kesehatan yang berat dari obesitas. Ini termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol dan trigliserida, serta peningkatan risiko diabetes, stroke dan penyakit jantung koroner. Obesitas juga memiliki kemungkinan peningkatan osteoartritis, penyakit kandung empedu, penyakit mental, beberapa kanker, peradangan kronis dan nyeri tubuh. Selain itu, obesitas dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih rendah dan meningkatkan angka kematian karena semua penyebab.
Orang dewasa yang lebih tua dapat dibebaskan dari beberapa efek kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan. Dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam _American Journal of Clinical Nutritio_n, para peneliti menemukan tingkat kematian yang lebih tinggi tidak terkait dengan kelebihan berat badan pada orang di atas usia 65 tahun. Sebaliknya, karena kecenderungan kelompok usia ini untuk menderita kekurangan gizi, risiko kematian lebih tinggi pada mereka yang memiliki BMI kurang dari 23.
Manfaat Kesehatan BMI Normal
Para ahli di AHA menekankan bahwa BMI normal dikaitkan dengan manfaat yang melampaui penampilan yang lebih menarik. Ini termasuk peningkatan energi dan kemampuan untuk terlibat dalam aktivitas, pola tidur yang lebih baik dan pengaturan cairan tubuh yang lebih besar.
Selain itu, manfaat BMI yang sehat melibatkan efek yang berlawanan dari yang terkait dengan memiliki BMI dalam kategori kelebihan berat badan dan obesitas. Ini terdiri dari penurunan beban pada jantung dan lebih sedikit rasa sakit, bersama dengan penurunan risiko diabetes dan kanker tertentu, tambah AHA.
Rekomendasi untuk BMI yang Tidak Sehat
Orang-orang dapat memperoleh BMI mereka secara online di situs web, seperti yang ada di NIH, hanya dengan memasukkan tinggi dan berat badan mereka ke dalam kalkulator. Dokter merekomendasikan program penurunan berat badan dalam kasus BMI 30 dan di atas. Mereka juga menganjurkan penurunan berat badan bagi mereka yang memiliki BMI berkisar antara 25 dan 29, 9, terutama jika mereka memiliki dua atau lebih faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan aktivitas fisik.
