Ligamen, tendon, dan otot Anda bekerja sebagai sistem untuk membantu tubuh Anda berjalan, melompat, berlari - bahkan duduk diam. Dan memahami bagaimana ligamen, tendon, dan otot Anda bekerja bersama dapat membantu Anda tetap aktif dan jauh dari terapis fisik.
Ligamen Menjaga Struktur Tubuh
Seperti otot-otot di tubuh Anda, ligamen datang dalam segala bentuk: Sementara beberapa ligamen berserat, yang lain lebih mirip pita lebar, menurut Institute for Quality and Efficiency in Health Care. Ligamen terbuat dari jaringan ikat dan mengandung kolagen dalam jumlah tinggi, protein yang membantu ligamen meregang dan sembuh setelah cedera, menurut Yayasan Nemours.
Ligamen membantu menjaga struktur tubuh pada tempatnya, seringkali menghubungkan dua tulang bersama pada sendi. Anda bisa memikirkan ligamen Anda seperti tali yang menstabilkan tulang dan sendi. Jaringan ini membantu Anda menghindari memutar terlalu banyak, mencegah dislokasi.
Tendon Menghubungkan Otot dan Tulang
Sementara ligamen membantu menahan tulang dan persendian Anda di tempat, tendon menghubungkan otot ke tulang, menurut Institute for Quality dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan. Seperti ligamen, tendon terdiri dari jaringan ikat dan sangat tahan terhadap robek dan peregangan.
Alasan Anda dapat menyesap kopi atau mengambil pulpen sebagian besar disebabkan oleh tendon Anda, yang bertindak sebagai struktur pendukung aktif, menurut Tyler Nightingale, seorang ahli terapi fisik di Bespoke Treatments di New York City. Tidak seperti ligamen, Anda dapat memperkuat tendon dengan kelebihan progresif (secara bertahap meningkatkan berat yang Anda angkat dari waktu ke waktu), yang mendorong mereka untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat, jelas Nightingale.
Otot Bantu Segalanya Bergerak
Tubuh Anda memiliki tiga jenis jaringan otot: otot rangka, otot polos, dan otot jantung, menurut Khan Academy.
- Otot rangka: Jaringan yang melekat pada tulang Anda yang membantu mengontrol gerakan. Ini adalah otot yang bisa Anda lihat dan kendalikan.
- Otot polos: Jaringan yang ditemukan di dalam organ berlubang seperti perut atau usus.
- Otot jantung: Otot -otot yang ditemukan di jantung yang membantu memompa darah ke seluruh tubuh.
Otot kerangka Anda terhubung erat dengan tendon dan ligamen Anda dan dapat ditemukan dalam segala bentuk dan ukuran di sekitar tubuh. Sementara berbagai otot dapat terlibat dalam satu gerakan tunggal, otot primer dikenal sebagai penggerak utama atau agonis, menurut Oregon State University. Otot yang berlawanan dengan penggerak utama disebut antagonis, yang mempertahankan posisi tubuh atau tungkai dan mengendalikan gerakan cepat.
Misalnya, ketika Anda mengulurkan kaki di lutut, paha Anda (sekelompok empat otot) dipicu, berfungsi sebagai agonis dalam gerakan - itulah alasan mengapa kaki memanjang. Antagonis dari gerakan ini adalah paha belakang Anda, yang diaktifkan tubuh Anda untuk memperlambat atau menghentikan gerakan ini.
Waspadai Cidera Umum
Meskipun ligamen Anda kuat dan fleksibel, Anda dapat meregangkannya terlalu jauh atau merobeknya, menyebabkan keseleo pada persendian, menurut University of Maryland Medical Center (UMMS). Terkilir adalah cedera umum dan terjadi ketika sendi bergerak ke posisi yang tidak wajar, seperti memutar pergelangan kaki Anda.
Sementara ligamen terluka oleh gerakan yang tidak wajar, tendon menjadi terluka karena gerakan yang berlebihan atau berulang, menurut UMMS. Peradangan atau mikro-robeknya tendon disebut tendonitis dan biasanya memburuk dengan pengulangan, menurut Nightingale. Tennis elbow atau shoulder swimmer's adalah contoh tendonitis yang disebabkan oleh gerakan berulang yang berhubungan dengan olahraga.
Sementara cedera otot tidak biasa, mereka dapat terjadi jika Anda terlalu banyak memaksakan otot tertentu, menyebabkan robekan, menurut Rumah Sakit untuk Bedah Khusus. Setelah otot terluka, peradangan dan pembengkakan segera terjadi. Jika sobekannya signifikan, mungkin terjadi ruptur total pada otot, yang membutuhkan pembedahan.
Agar jaringan ikat Anda tetap sehat dan bebas dari cedera, penting untuk tidak melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Saat otot berkembang lebih cepat daripada tendon Anda, Anda perlu memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan latihan baru. "Tidak ada yang namanya olahraga yang buruk, hanya latihan yang belum siap Anda lakukan, " kata Nightingale.
