Minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat. Tubuh Anda harus mengubah ALA menjadi asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic - EPA dan DHA - sebelum dapat digunakan. Minyak biji rami dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi, meminimalkan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Karena sistem konversi asam alfa-linolenat tidak terlalu efisien, bagaimanapun, penelitian masih bercampur aduk seberapa tepat manfaat minyak biji rami untuk mengobati kondisi ini.
Dosis harian
Minyak biji rami tidak memiliki dosis yang disarankan. Ini benar-benar tergantung pada berapa banyak EPA dan DHA yang Anda miliki dalam diet Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi rekomendasi umum adalah 1 hingga 2 sendok makan per hari. Jika Anda menggunakan kapsul minyak biji rami, ambil satu hingga dua setiap hari, University of Maryland Medical Center merekomendasikan. Namun, dokter Anda harus memberikan dosis tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda. Mengambil terlalu banyak minyak biji rami dapat menghambat penyerapan obat-obatan, suplemen dan nutrisi.
