Tubuh Anda bergantung pada sistem kimia yang kompleks untuk tampil pada tingkat optimal, dan makan cukup vitamin dan mineral dapat menjaga keseimbangan sistem kimia ini. Tics dan kejang otot atau kejang otot bisa menjadi gejala kekurangan asupan vitamin tertentu. Bagi kebanyakan orang, makan makanan yang sehat akan mencegah kekurangan terjadi, tetapi jika Anda memang mengalami kekurangan, suplementasi dapat menjadi obat yang bermanfaat. Selalu periksa dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplementasi vitamin, terutama vitamin individu.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 ditemukan secara alami dalam banyak makanan dan merupakan kekurangan yang tidak biasa pada orang dengan diet teratur. Ini terlibat dalam mengatur kimia otak, kekebalan dan metabolisme. Office of Dietary Supplements merekomendasikan asupan harian untuk orang dewasa berusia 19 hingga 50 dari 1, 3 miligram per hari. Untuk pria di atas 51 dan lebih, rekomendasinya adalah 1, 7 miligram, sedangkan untuk wanita di atas 51 asupannya 1, 5 miligram. Kekurangan vitamin B-6 yang parah terkait dengan kelainan elektroensefalografi - aktivitas neuron di otak yang terkait dengan motorik pada sindrom Tourette dan gangguan obsesif-kompulsif. Kekurangan vitamin B-6 paling sering terjadi bersamaan dengan kekurangan vitamin B-12.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 diuraikan di dalam lambung oleh faktor intrinsik, suatu protein yang membantu pencernaan vitamin. Orang yang mengalami anemia pernisiosa sering mengalami defisiensi vitamin B-12: Anemia pernisiosa mencegah produksi faktor intrinsik, sehingga mereka tidak dapat menyerap vitamin B-12. Office of Dietary Supplements merekomendasikan 2, 4 mikrogram vitamin B-12 untuk orang dewasa setiap hari. Asupan yang lebih sedikit dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menyebabkan tics motorik dan kontrol yang kurang pada tangan dan kaki.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin penting yang larut dalam lemak yang terjadi secara alami dalam beberapa makanan dan ditambahkan sebagai suplemen bagi yang lain. Asupan vitamin E yang direkomendasikan setiap hari adalah 15 miligram per hari untuk orang yang berusia di atas 14 tahun. Kekurangan vitamin E jarang terjadi pada orang sehat, tetapi mereka yang mengalami kesulitan mencerna lemak mungkin mengalami kekurangan. Ini dapat dinyatakan sebagai gerakan otot yang tidak terkoordinasi atau kelemahan atau kejang otot.
Tiamin
Tiamin, juga dikenal sebagai vitamin B-1, memainkan peran penting dalam metabolisme dan regulasi kontraksi otot dan pensinyalan saraf. Asupan harian yang direkomendasikan untuk thiamin adalah 1 hingga 1, 2 miligram per hari. Tiamin ditemukan dalam berbagai makanan, sehingga rekomendasi ini mudah dipenuhi bagi kebanyakan orang yang makan makanan sehat. Defisiensi tiamin parah - paling sering terjadi pada pecandu alkohol - dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan kerusakan saraf.
