Garis rambut surut adalah bentuk kebotakan yang disebabkan oleh kombinasi genetika, faktor lingkungan dan penuaan. Jenis kerontokan rambut frontal ini lebih sering terjadi pada pria, meskipun wanita juga bisa terkena, dan itu bisa mulai kapan saja setelah akhir masa puber, menurut NYU Langone Health.
Penting untuk disadari bahwa sejumlah tertentu penumpahan adalah normal; kebanyakan orang kehilangan antara 50 dan 100 rambut setiap hari, menurut American Academy of Dermatology. Tetapi jika Anda khawatir akan kerontokan rambut yang berlebihan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghentikan resesi garis rambut Anda.
1. Ikuti Diet Sehat
Diet yang bergizi dan seimbang dapat memerangi garis rambut yang surut, terutama jika itu termasuk vitamin B biotin. Menurut National Institutes of Health, kekurangan biotin mungkin bertanggung jawab atas penipisan rambut - dan bahkan total seluruh rambut tubuh yang hilang jika kekurangannya parah. Orang dewasa harus berjuang selama 30 mikrogram sehari, yang dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk telur (masing-masing 10 mikrogram), salmon kaleng (5 mikrogram), kentang manis (2, 4 mikrogram) dan almond (1, 5 mikrogram).
Secara keseluruhan, pastikan untuk fokus pada makanan yang tinggi protein, mineral, karbohidrat, dan lemak "baik". Protein yang ditemukan dalam ayam, daging merah tanpa lemak dan udang khususnya adalah kunci karena rambut sebagian besar terbuat dari protein, menurut Mayo Clinic.
Dan jika Anda mempertimbangkan suplemen dalam makanan sehari-hari Anda, ambil vitamin yang penting untuk regenerasi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Yang paling penting untuk kesehatan rambut yang optimal termasuk vitamin A, E dan D, serta zat besi mineral.
2. Jangan Berlebihan Dengan Gaya Rambut
Jika rambut Anda keras, Anda akan mengalami kerontokan, menurut Mayo Clinic. Ini termasuk gaya rambut berlebihan seperti kuncir kuda, roti, cornrows, dan permanen yang dapat menarik akar rambut Anda dan dapat mempercepat garis rambut yang surut. Gaya rambut seperti ponytail dan cornrows dapat merusak batang rambut dan folikel rambut. Selain itu, menyisir, menggosok, memutar, atau menarik rambut dalam jumlah yang ekstrem dapat menyebabkan garis rambut berkurang.
3. Eksperimen Dengan Pijat Kulit Kepala
Siapa yang tidak suka goresan kepala yang baik? Dan jika menggosok kulit kepala Anda benar-benar dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda, maka semuanya menjadi lebih baik.
Menurut penelitian Januari 2016 di Eplasty , jurnal akses terbuka operasi plastik, pijat kepala secara teratur dapat meningkatkan rambut Anda dengan meningkatkan sirkulasi di kulit kepala. Ini pada gilirannya dapat mendorong folikel rambut untuk tumbuh, menghasilkan rambut yang lebih tebal dan lebih sehat. Biasakan memijat kulit kepala Anda selama beberapa menit setiap hari.
4. Memerangi Stres
Tingkat stres dan kecemasan yang meningkat adalah dua faktor umum yang terkait dengan kerontokan rambut. Apakah Anda menghadapi tekanan di tempat kerja, masalah di rumah atau beban keuangan, beberapa orang mengalami kerontokan rambut setelah momen kehidupan yang penuh tekanan.
Untuk menangkal kecemasan dan bernafas sedikit lebih mudah, pertimbangkan untuk mengadopsi rencana olahraga teratur. Para ahli di Harvard Health Publishing mencatat bahwa berolahraga sesuai jadwal dapat mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dan memompa zat kimia yang terasa enak yang dikenal sebagai endorfin.
Tidak banyak tikus olahraga? Bernafas saja. Yup, penelitian seperti makalah 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga menunjukkan bahwa pernapasan lambat mengurangi persepsi stres.
5. Pertimbangkan Transplantasi Rambut
Transplantasi rambut dapat membangun kembali garis rambut yang surut dan mengurangi kerontokan rambut bagian depan. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan cangkok rambut satu unit folikel rambut. Selanjutnya, dokter mengambil cangkokan dan menanamkannya di garis rambut frontal Anda dalam pola tenun yang tidak teratur.
Sayangnya, rambut rontok yang dianggap turun temurun tidak bisa dihentikan dengan operasi. Juga, perlu diingat bahwa operasi ini bisa mahal dan dapat menyebabkan perdarahan dan bekas luka permanen.
6. Tanyakan Tentang Obat
Busa atau solusi topikal obat mungkin efektif dalam mencegah rambut rontok dan menumbuhkan kembali rambut yang hilang. Meskipun ada beberapa keraguan tentang efektivitas perawatan ini untuk garis rambut yang surut, penelitian terbaru mengambil pandangan positif. Sebuah studi Juni 2015 yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology , misalnya, menemukan bahwa busa topikal minoxidil menginduksi pertumbuhan rambut di kedua kulit kepala frontal dan verteks pasien dengan alopecia androgenetik bila diterapkan dua kali sehari selama delapan minggu.
Umumnya disarankan untuk menggunakan minoxidil dua kali sehari dan menggunakan produk secara terus menerus. Jika Anda berhenti menggunakan minoxidil, keuntungan apa pun akan hilang. Menurut Mayo Clinic, beberapa dokter merekomendasikan penggunaan minoxidil setelah transplantasi rambut untuk mengurangi kerontokan rambut lebih lanjut.
Meskipun minoxidil tersedia dalam produk yang dijual bebas, ada baiknya Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan perawatan, untuk memastikan minoxidil adalah obat yang tepat untuk Anda.
7. Shed a Little Light
Ada beberapa berita menjanjikan di bidang terapi sinar laser dan penipisan rambut. Penelitian yang diterbitkan dalam versi online Lasers in Surgery and Medicine pada Agustus 2013 menunjukkan bahwa perawatan terapi cahaya tingkat rendah aman dan efektif untuk pria dan wanita yang berusaha memerangi kerontokan rambut. Perawatan ini dapat merangsang sel induk dalam folikel rambut, menyebabkan mereka memulai kembali fase pertumbuhan aktif.
