Mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Ekonomi Kesehatan" pada bulan Februari 2011. Salah satu cara untuk membatasi jumlah makanan olahan yang Anda makan - dan umumnya makan lebih sehat - adalah dengan cobalah Diet Tanpa Makanan Putih. Dengan menjauhkan sebagian besar makanan putih dari diet Anda, Anda menghilangkan banyak makanan olahan yang sering mengandung gula atau tepung putih dalam jumlah tinggi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Anda bisa makan semua buah dan sayuran kecuali kentang dan kacang putih pada diet ini. Sayuran putih lainnya, seperti parsnip dan kembang kol, adalah pengecualian dari aturan "tidak putih", karena sayuran tidak memiliki efek yang sama pada kadar gula darah Anda seperti kentang. Ganti kentang dan kacang putih dengan sayuran berwarna lebih cerah, seperti kentang manis atau kacang merah. Beberapa pendukung diet ini juga mengatakan untuk menghindari jus buah.
Protein dan Susu
Sebagian besar makanan kaya protein termasuk dalam No White Diet, bahkan ikan putih dan ayam daging putih. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan non-putih dapat menjadi bagian dari diet ini, seperti halnya telur, termasuk putih telur. Produk susu agak kontroversial, dengan beberapa versi diet memungkinkan susu skim tetapi tidak keju atau mentega, dan yang lain tidak mengizinkan susu sama sekali.
Sereal dan Sereal
Biji-bijian utuh diperbolehkan pada diet ini, tetapi tidak nasi putih, pasta biasa atau apapun yang dibuat dengan tepung putih. Ini menghilangkan sebagian besar barang yang dipanggang yang diproduksi secara komersial. Oatmeal dan beras merah adalah pilihan biji-bijian bergizi yang tersedia bagi orang-orang yang mengikuti No White Foods Diet. Roti gandum dan pasta gandum juga dimasukkan, asalkan tidak mengandung gula tambahan.
Makanan Lainnya
Beberapa versi dari diet ini memungkinkan pemanis buatan dan nektar agave, sementara yang lain merekomendasikan menghindari pemanis buatan untuk membantu Anda membatasi keinginan gula dan membuat lebih mudah melakukan diet. Anda tidak dapat memiliki banyak lemak padat, yang berwarna putih, tetapi Anda dapat mengonsumsi minyak zaitun.
