Refluks asam terjadi ketika isi lambung keluar ke kerongkongan. Asam yang ditemukan dalam isi perut Anda mengiritasi dan mengobarkan dinding kerongkongan Anda, mengakibatkan mulas. Bagi sebagian orang, olahraga dapat memperburuk refluks asam dan bahkan memicu perkembangannya. Namun, ini sering dikaitkan dengan bentuk latihan yang lebih kuat. Berjalan biasanya tidak mengarah pada refluks asam dan sebenarnya dapat membantu mengurangi tingkat keparahan dan frekuensinya.
Penurunan berat badan
Berjalan secara teratur menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak energi dari biasanya. Semakin banyak energi yang Anda keluarkan, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar, yang dapat menyebabkan defisit kalori. Defisit inilah yang dibutuhkan bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Berat badan berlebih bisa memberi tekanan pada perut Anda, menyebabkan isi perut Anda kembali ke pipa makanan Anda. Kehilangan berat badan mengurangi beberapa tekanan ini, membantu isi perut tetap di tempatnya.
Gejala
Gejala yang paling umum dari refluks asam adalah mulas, yang sering digambarkan sebagai sensasi terbakar di dada. Anda juga mungkin merasakan rasa pahit, asam atau asam di bagian belakang tenggorokan Anda serta rasa makanan yang tersangkut di tenggorokan Anda. Beberapa orang bahkan mengalami kesulitan menelan selama flare-up.
Aktivitas fisik
Pengobatan
Jika berubah ketika Anda berjalan tidak membantu, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan pola makan. Banyak orang memiliki makanan tertentu yang memicu refluks asam. Makanan pedas, goreng, berlemak, dan asam adalah penyebab umum. Anda juga dapat mencatat masalah dengan kafein, cokelat, atau peppermint.
Obat-obatan juga dapat membantu, seperti antasid, penghambat reseptor H2 atau penghambat pompa proton. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan pilihan terbaik untuk Anda.
