Mudah dan menarik. Itu adalah mesin kebugaran yang bergetar; itu akan memberikan manfaat kebugaran dari getaran saja. Sayangnya, ini bukan jalan pintas menuju kebugaran. Mesin-mesin ini memang memberikan manfaat, tetapi mereka yang dapat melakukan latihan tradisional harus, untuk hasil terbaik. American Council on Exercise merekomendasikan agar rutinitas kebugaran yang bergetar seluruh tubuh digunakan sebagai tambahan pada latihan tradisional, bukan sebagai pengganti.
Apa itu Mesin Fitness Getar?
Pada beberapa platform bergetar Anda memiliki opsi untuk duduk atau berdiri. Variabelnya adalah jumlah getaran per detik dan kedalaman getaran. Klaim telah dibuat bahwa getaran yang dihasilkan oleh mesin ini akan menyebabkan otot berkontraksi dan melatihnya.
Dewasa Lansia
Orang dewasa lanjut usia dapat melihat peningkatan dari mesin getaran. Kepadatan mineral tulang dapat meningkat pada wanita yang lebih tua yang menggunakan mesin. Pasien usia lanjut juga dapat mengalami peningkatan kekuatan otot dan keseimbangan serta mengurangi risiko terjatuh.
Penurunan berat badan
Diabetes Forecast melaporkan studi yang dilakukan di Artesis University College dan University of Antwerp di Belgia yang menyimpulkan bahwa pelatihan getaran mungkin bermanfaat bagi pasien obesitas. Dalam sebuah penelitian terhadap 79 orang dewasa yang kelebihan berat badan, mereka yang menggunakan platform getaran untuk melakukan berbagai latihan kehilangan 11 persen dari berat badan mereka. Sebagai tindak lanjut, mereka mempertahankan penurunan berat badan 10, 5 persen.
Pertimbangan
Menggunakan platform getaran dengan benar sangat penting untuk hasil yang baik. Hanya berdiri di atas platform tidak akan memberikan banyak manfaat. Latihan seperti pushup dan situp perlu dilakukan saat berada di platform untuk manfaat optimal. Sangat membantu untuk memiliki personel terlatih yang memberikan instruksi kepada olahragawan dalam kondisi yang baik.
