Saat berpuasa, Anda hanya mengonsumsi air selama beberapa hari. Beberapa orang menggunakan jenis puasa ini untuk alasan kesehatan - untuk menurunkan berat badan atau membersihkan racun dari tubuh. Orang lain mungkin menggunakan air cepat untuk membantu menjernihkan pikiran mereka dan pergi ke keadaan meditasi. Apa pun alasan untuk memulai puasa, puasa akhirnya akan berakhir dan Anda harus mulai makan lagi. Bahkan jika Anda hanya melakukan puasa singkat, Anda harus berhati-hati ketika mulai makan.
Langkah 1
Minum campuran satu bagian buah atau jus sayuran dengan satu bagian air pagi hari pertama setelah puasa. Itu harus 100 persen jus tanpa tambahan gula. Jika memungkinkan, buat jus sendiri dengan juicer. Jus encer akan memberi Anda nutrisi tanpa mengiritasi sistem pencernaan Anda.
Langkah 2
Makan atau minum secangkir sayuran atau kaldu ayam pada sore hari pertama setelah puasa. Makanlah sepotong roti atau biskuit tawar dengan kaldu, jika diinginkan. Terus minum jus encer. Kaldu akan memberikan lebih banyak nutrisi dan menyiapkan sistem pencernaan Anda untuk makanan yang lebih berat.
Langkah 3
Konsumsilah sup yang lebih berat, seperti sayur atau minestrone, pada malam hari pertama setelah puasa. Nikmati salad kecil tanpa busana dengan buah dan sayuran segar. Minum segelas jus murni.
Langkah 4
Terus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, sup dan jus pada hari kedua setelah puasa. Tambahkan produk susu seperti susu atau yogurt pada malam hari kedua.
Langkah 5
Makanlah buah-buahan dan sayuran segar, sup, jus, dan susu pada hari ketiga. Masukkan daging, ikan, atau telur, jika diinginkan.
Langkah 6
Lanjutkan makan secara normal pada hari keempat.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Jus buah 100 persen
Jus sayuran 100 persen
Juicer (opsional)
Sayuran atau kaldu ayam
Roti atau biskuit
Sup
Buah dan sayuran segar
Produk susu
