Ada perdebatan besar tentang apakah mengonsumsi multivitamin sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan Anda, dan apakah aman atau tidak. Namun, 76 persen orang Amerika mengonsumsi suplemen, dan 73 persen dari orang-orang itu mengonsumsi multivitamin setiap hari. Multivitamin One A Day untuk pria memberikan vitamin dan mineral dalam jumlah yang konservatif yang dibutuhkan setiap orang untuk kesehatan yang baik, serta beberapa nutrisi tambahan yang mungkin menawarkan manfaat spesifik untuk pria.
Tip
Multivitamin One A Day untuk pria diformulasikan untuk meningkatkan kesehatan jantung pria, mendukung kesehatan otot, meningkatkan tekanan darah dan menyediakan energi.
Multivitamin Pria Satu Hari
Suplemen multivitamin One A Day pria dikembangkan untuk mengatasi masalah kesehatan khusus untuk pria. Penyakit jantung adalah no. 1 penyebab kematian bagi pria di Amerika Serikat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Formula One A Day untuk pria mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi tertentu yang berpotensi meningkatkan kesehatan jantung, seperti vitamin D dan magnesium. Nutrisi yang sama ini juga dapat membantu pria mengendalikan tekanan darah.
Energi adalah masalah penting bagi semua orang dewasa, sehingga formula pria dan wanita mengandung nutrisi yang mempromosikan energi seperti vitamin B12. Selain itu, formula pria memberikan nutrisi yang dapat membantu fungsi otot yang sehat, pertumbuhan dan perbaikan, termasuk vitamin C dan seng.
Jumlah Nutrisi yang Pria Butuhkan
Vitamin Pria Satu Hari menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi antioksidan dalam jumlah bervariasi. Jumlah masing-masing nutrisi berdasarkan pada tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk pria untuk setiap nutrisi dan dinyatakan pada label sebagai persentase dari nilai harian (DV).
DV didasarkan pada diet 2.000 kalori yang biasa dikonsumsi rata-rata orang Amerika; Namun, seorang pria yang makan lebih atau kurang dari ini harus memperhitungkan bahwa mereka mungkin membutuhkan lebih atau kurang dari nutrisi tertentu.
Vitamin dalam Pria Satu Hari
One A Day untuk pria mengandung semua 13 vitamin esensial:
- Vitamin A: 3.500 IU - 70 persen DV
- Vitamin C: 60 mg - 100 persen DV
- Vitamin D: 700 IU - 175 persen DV
- Vitamin E: 22, 5 IU - 75 persen DV
- Vitamin K: 20 mcg - 25 persen DV
- Thiamin: 1, 35 mg - 90 persen DV
- Riboflavin: 1, 7 mg - 100 persen DV
- Niasin: 18 mg - 90 persen DV
- Vitamin B6: 3 mg - 150 persen DV
- Asam folat: 400 mcg - 100 persen DV
- Vitamin B12: 18 mcg - 300 persen DV
- Biotin: 75 mcg - 25 persen DV
- Asam Pantotenat: 16 mg - 160 persen DV
Mineral One A Day Pria
Tujuh dari 16 mineral penting termasuk dalam formula One A Day untuk pria. Ini termasuk:
- Kalsium: 210 mg - 21 persen DV
- Magnesium: 140 mg - 35 persen DV
- Seng: 15 mg - 100 persen DV
- Selenium: 110 mcg - 157 persen DV
- Tembaga: 2 mg - 100 persen DV
- Mangan: 2 mg - 100 persen DV
- Chromium: 120 mcg - 100 persen DV
Manfaat Multivitamin untuk Kesehatan Pria
Meskipun penting untuk mendapatkan semua nutrisi di atas dari makanan, John's Hopkins Medicine melaporkan bahwa tidak ada bukti kuat bahwa mengonsumsi multivitamin memberi manfaat, termasuk untuk kesehatan jantung, tingkat energi, pertumbuhan dan perbaikan otot, serta perbaikan tekanan darah.
Multivitamin bukanlah pengganti untuk diet seimbang. Satu-satunya waktu suplemen ini diperlukan adalah ketika Anda mengalami kekurangan salah satu nutrisi ini. Dalam hal ini, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen jangka pendek untuk memperbaiki kekurangan tersebut.
Kekurangan yang Mempengaruhi Kesehatan Jantung
Banyak kekurangan nutrisi telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang buruk. Menurut sebuah artikel di 2018 dalam Journal of American Heart Association vitamin A, kalsium, magnesium, selenium dan vitamin D adalah kofaktor untuk metabolisme jantung, dan kekurangan nutrisi ini dapat meningkatkan risiko gagal jantung.
Beberapa mineral bertanggung jawab untuk mengatur tekanan darah, termasuk kalium, magnesium, dan kalsium. Kalium dan magnesium membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, dan kalsium membantu mengendurkan dan mengencangkan dinding pembuluh darah, yang sangat penting untuk tekanan darah normal, menurut Harvard Health Publishing.
Tingkat Kesehatan Otot dan Energi
Vitamin B berperan penting dalam mengatur tingkat metabolisme dan energi. Vitamin B12 sangat penting, karena diperlukan untuk pembentukan sel darah yang tepat, menurut National Institutes of Health. Kekurangan B12 menyebabkan anemia, yang menyebabkan kelelahan, mual, nafsu makan menurun dan mudah tersinggung, di antara gejala-gejala lainnya.
Anemia juga menyebabkan kelemahan otot, jadi mendapatkan cukup B12 sangat penting untuk kesehatan otot. Vitamin B tiamin juga diperlukan untuk otot yang sehat, menurut Harvard Health Publishing. Dan mineral kalsium, potasium dan magnesium membantu kontraksi otot normal.
Risiko Multivitamin
Beberapa asosiasi medis terkenal, termasuk Harvard Health Publishing dan Johns Hopkins Medicine memperingatkan bahwa multivitamin sebenarnya terkait dengan risiko kesehatan, bukan manfaat. Sebagai contoh, Harvard Health Publishing melaporkan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin E juga dapat sedikit meningkatkan risiko gagal jantung dan stroke hemoragik. Menurut Johns Hopkins, kelebihan asupan kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Buang - buang uang
Karena kurangnya manfaat yang terdokumentasi dan potensi risiko kesehatan, multivitamin tidak sepadan dengan uang Anda. Industri suplemen global tumbuh secara eksponensial, dari $ 50 miliar pada tahun 2015 menjadi $ 278 miliar pada tahun 2024, menurut Grand View Research.
Beberapa suplemen terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan penanda kesehatan dan penyakit. Sebagai contoh, suplemen minyak ikan (dan ikan) dapat menurunkan trigliserida, mengurangi risiko penumpukan plak dan sedikit mengurangi tekanan darah, menurut Penn Medicine. Tetapi saat ini, multivitamin belum terbukti bermanfaat; jadi, yang mereka lakukan hanyalah mengambil uang dari kantong Anda dan memasukkannya ke tangan produsen suplemen.
Makanlah Diet Berkualitas Tinggi
Dalam kebanyakan kasus, pria bisa mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dari diet sehat. Vitamin D ditemukan dalam ikan berlemak seperti tuna dan salmon, telur, keju, dan produk susu dan yogurt yang diperkaya. Vitamin B dan magnesium berlimpah dalam biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau; buah dan sayuran menyediakan kalium; dan susu, sayuran hijau dan ikan tinggi kalsium.
Alih-alih mengeluarkan adonan hasil jerih payah Anda untuk multivitamin, investasikan dalam makanan berkualitas tinggi yang kaya nutrisi, termasuk buah-buahan dan sayuran organik, unggas dan daging sapi tanpa hormon, ikan segar, susu bebas hormon, biji-bijian dan bertani telur segar.
