Menstruasi dapat menjadi bagian kehidupan yang tidak menyenangkan bagi wanita. Namun, bagi sebagian besar, itu tidak lebih dari ketidaknyamanan. Namun, bagi sebagian orang, gejalanya dapat menguasai hidup Anda dan membuatnya sulit untuk berfungsi, terutama jika Anda menderita kelelahan. Ada beberapa cara untuk mengatasi kelelahan ekstrem yang terkait dengan menstruasi Anda sehingga Anda dapat kembali ke kehidupan normal dan merasa lebih baik dalam aktivitas sehari-hari.
Langkah 1
Makan beberapa kali sepanjang hari, bukan tiga kali makan besar. Ini menjaga energi Anda pada tingkat yang konstan. Jika Anda membiarkan tubuh Anda pergi tanpa makanan terlalu lama, Anda mungkin akan jatuh dan merasa lelah. Dapatkan banyak protein setiap hari juga dengan menambahkan satu porsi untuk setiap makanan. Ini dapat ditemukan dalam makanan seperti ayam dan ikan, yang akan bekerja untuk meningkatkan energi Anda dan membuat Anda tetap waspada sepanjang hari.
Langkah 2
Minumlah air putih, bukan soda dan jus, yang mengandung banyak gula. Air akan membuat Anda tetap terhidrasi, yang dapat mencegah perasaan lelah yang disebabkan oleh dehidrasi.
Langkah 3
Hindari kafein dan alkohol saat menstruasi. Zat ini bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak sepanjang malam, yang bisa membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. Mengandalkan kafein hanya akan membuat Anda bangun untuk waktu yang singkat dan akan menyebabkan tabrakan yang membuat Anda semakin lelah nanti.
Langkah 4
Pertahankan nutrisi yang tepat dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari. Kekurangan gizi akan membuat Anda merasa lelah, terutama saat Anda sedang menstruasi.
Langkah 5
Berolah raga setiap hari. Ini bisa menjadi sesuatu yang ringan seperti 30 menit berjalan kaki. Yang penting adalah bangun dan bergerak, yang akan memberi Anda dorongan energi dan memungkinkan Anda untuk beristirahat lebih penuh di malam hari.
