Apakah Anda mengayuh di jalan, mendaki gunung atau di kelas dalam ruangan, kaki Anda tidak terlalu menyentuh tanah saat bersepeda. Namun, apa yang Anda kenakan untuk perjalanan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam latihan Anda.
Sepatu bersepeda biasanya memiliki sol yang kaku, klip atau cleat yang melekat langsung ke pedal sepeda Anda, ditambah bagian atasnya yang bisa bernapas. Anda mungkin menemukan sepatu bersepeda sulit untuk menyesuaikan pada awalnya, tetapi seiring waktu, mereka akan merasa lebih alami dan memungkinkan Anda untuk naik lebih cepat dan nyaman, kata Keli Roberts, seorang pelatih pribadi dan pengendara sepeda kompetitif yang berbasis di daerah Los Angeles.
Perbedaan Antara Sepatu Bersepeda dan Sepatu Lainnya
Satu perbedaan besar antara sepatu bersepeda dan jenis sepatu olahraga lainnya? Kekakuan solnya. Bagian bawah yang tidak fleksibel ini bertindak sebagai tuas yang mengoptimalkan energi Anda.
"Sepatu atletik fleksibel untuk memungkinkan kaki bergerak, tetapi sepatu bersepeda adalah kebalikannya, " kata Roberts. "Mereka dirancang untuk menjaga kaki tetap kaku, jadi tidak ada tenaga yang hilang melalui kakimu dan semua kekuatan dari kakimu langsung masuk ke pedal strokemu."
Karena alasan ini, sepatu bersepeda biasanya tidak baik untuk aktivitas lain, termasuk berjalan kaki dalam waktu lama.
Bagaimana - dan Mengapa - untuk Klip Dalam
Sebagian besar sepatu bersepeda langsung masuk ke pedal Anda, mirip seperti sepatu boot ski yang mengunci sepatu ski. Mereka akan memiliki lubang yang dibor ke dalam sol di mana Anda dapat memasang cleat, yang kemudian masuk ke lubang yang sesuai di pedal.
Ironisnya, bagian-bagian dari sistem yang saling terkait ini disebut pedal "clipless". Itu karena sebelum penggunaannya meluas, pengendara sepeda harus membeli kandang jari atau klip terpisah untuk ditempelkan pada pedal datar, yang bisa Anda pakai dengan sepatu jenis apa pun. Menggabungkan mereka menjadi satu menawarkan keunggulan aerodinamis, kata Jen Rulon, pelatih triathlon yang berbasis di San Antonio.
"Memiliki kaki yang menempel pada pedal membantu memuluskan pukulan Anda dan meningkatkan efisiensi mengayuh Anda, " kata Roberts. Anda akan dapat bergerak lebih kuat melalui seluruh langkah pedal Anda, dari gerakan mendorong yang Anda lakukan dengan paha belakang hingga gerakan menarik yang berasal dari otot-otot fleksor pinggul di bagian depan panggul Anda.
Dipotong, terutama di medan yang sulit seperti bersepeda gunung, bisa tampak menakutkan pada awalnya. Dan memang benar bahwa ketika Anda pertama kali mencobanya, Anda mungkin akan jatuh satu atau dua, kata Roberts. "Kamu akan memberi tip - semua orang."
Namun, segera, Anda akan belajar cara melepaskan dengan cepat dengan satu kaki ketika Anda mendekati lampu merah atau pemberhentian lain yang akan segera terjadi. Anda dapat berlatih dengan bersandar pada dinding dan berulang kali memotong dan memotong dengan cepat, kata Roberts.
Sepatu yang Tepat untuk Perjalanan Anda
Sepatu bersepeda datang dalam beberapa model khusus yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan berbagai jenis berkuda.
Sepatu sepeda jalan biasanya memiliki dua hingga empat cleat, yang menonjol dari solnya. Mereka sangat kaku - terbuat dari bahan seperti serat karbon - dan seringan mungkin untuk mendukung kecepatan, dengan cleat terbuat dari plastik yang cepat aus. Mereka juga memiliki sedikit daya tarik, membuat mereka lebih sulit untuk berjalan, kata Roberts.
Sementara itu, sepatu bersepeda gunung seringkali sedikit lebih besar dan lebih berat, dengan cleat dua lubang yang biasa disebut "cleat SPD." Cleat mereka terbuat dari logam yang tahan lama, dan mereka sedikit lebih nyaman untuk berjalan masuk. Banyak orang menggunakan sepatu bersepeda gunung untuk lebih mengendarai rekreasi atau bersepeda dalam ruangan juga, kata Roberts.
Jadi, bagaimana dengan kelas bersepeda dalam ruangan? Setelah Anda memutuskan Anda menyukainya dan berencana untuk hadir secara teratur, ada baiknya berinvestasi dalam sepatu bersepeda, kata Roberts. Tali pengikat kaki yang jika tidak membebankan biaya Anda pada pedal seringkali memberikan tekanan yang tidak nyaman, terutama ketika instruktur meminta Anda berdiri.
Ada juga beberapa jenis sepatu bersepeda hybrid dan kurang umum. Sepatu sepeda kota memungkinkan Anda untuk menjepit tetapi memiliki cleat tersembunyi yang lebih fleksibel dan nyaman untuk berjalan. Sepatu triathlon seperti sepatu jalan raya tetapi memiliki mekanisme pengikat yang lebih sederhana yang memungkinkan Anda untuk memakai dan mematikannya dengan cepat selama balapan.
Akhirnya, beberapa sepatu bersepeda gunung untuk menuruni bukit menghindari klip dan bukannya menggunakan platform atau pedal datar, seperti jenis yang mungkin Anda miliki di sepeda Anda sebagai seorang anak. Mereka masih kaku, tetapi tidak memiliki cleat.
Apa pun jenis yang Anda pilih, sepatu bersepeda biasanya berjalan sempit, jadi jika kaki Anda lebar, pastikan Anda mencobanya untuk memastikan mereka tidak terlalu nyaman daripada memesannya secara online, kata Roberts. Pilih sepasang yang memungkinkan jari-jari kaki Anda bergerak, tetapi jangan sampai tumit Anda meluncur ke atas dan ke bawah.
Sepatu Bersepeda Online Terbaik
Untuk sepatu bersepeda gunung, cobalah Giro Empire VR90, yang ringan namun tahan lama dengan sol karbon yang kaku. (Tidak ingin membuat investasi sebesar itu? Model Giro Privateer R MTB adalah nilai yang bagus.)
Pejuang jalanan? Giro Treble II hadir dengan sistem cleat universal, kompatibel dengan pedal dua atau tiga baut.
Jika pemintalan melebihi kecepatan Anda, bawa TIEM Slipstream indoor cycling spin shoe ke kelas Anda berikutnya untuk mendapatkan tampilan yang lebih modis. Cleat tersembunyi membuatnya lebih mudah untuk berjalan di sekitar studio, dan mereka memiliki desain slip-on yang sederhana.
Triathletes dapat mengayuh di Louis Garneau Tri X-Speed 3 tanpa khawatir titik tekanan dari tendangan mereka akan memperlambatnya saat berlari nanti. Tali velcro tunggal membuat mereka mudah untuk dilepas.
