Program Weight Watchers PointsPlus menggabungkan makan sehat dan olahraga, dan didasarkan pada cara tubuh Anda secara individual memproses makanan. Tidak seperti program diet lainnya, yang satu ini memungkinkan Anda untuk makan makanan apa pun yang Anda inginkan, selama Anda tidak membahas poin harian yang diizinkan. Untuk program ini, Anda harus membeli Kalkulator Weight Watchers. Kalkulator memungkinkan Anda untuk memasukkan informasi pribadi Anda, seperti tinggi dan berat badan Anda, dan menghitung dan melacak total asupan poin Anda. Untuk mengaktifkan kalkulator Anda, tarik tab plastik bening di dekat slot baterai.
Langkah 1
Masukkan informasi pribadi Anda ke dalam kalkulator dengan menekan ikon yang berbentuk kunci inggris. Kunci ini akan digunakan cukup sering, karena juga ditekan kapan pun Anda ingin mengatur penyisihan poin mingguan Anda. Anda akan diminta untuk memasukkan informasi seperti usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan saat ini dan jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan Anda saat ini. Setelah informasi ini dimasukkan, Anda akan diberikan tunjangan poin harian.
Langkah 2
Hitung nilai PointsPlus dengan memasukkan makanan yang Anda suka makan ke dalam kalkulator, tetapi Anda harus memiliki informasi nutrisi yang berguna untuk semua makanan. Hampir setiap makanan dilengkapi label nutrisi, jadi ini seharusnya cukup mudah ditemukan. Untuk mulai memasukkan informasi makanan, tekan tombol PointsPlus, lalu pilih "Enter." Ada empat bagian yang perlu Anda isi, termasuk protein, karbohidrat, lemak total, dan serat. Masukkan jumlah ke dalam setiap slot, seperti yang ditunjukkan pada label nutrisi dan, setelah selesai, Anda akan diberi nilai poin untuk satu porsi setiap makanan tertentu yang dimasukkan.
Langkah 3
Mulailah melacak nilai poin harian Anda. Setiap kali Anda menghitung nilai untuk makanan, kata "Gunakan" akan muncul di layar Anda. Tekan enter untuk mengurangi makanan ini dari total uang saku harian Anda. Jika Anda mengonsumsi lebih dari satu porsi, kalkulator memungkinkan Anda untuk melipatgandakannya dengan jumlah porsi yang Anda miliki, dan itu akan secara otomatis mengurangi poin tambahan dari tunjangan harian Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda tidak memiliki seluruh porsi. Gunakan tombol divide untuk memberi tahu kalkulator berapa banyak di bawah porsi yang Anda konsumsi.
Langkah 4
Lihat target harian Anda beberapa kali per hari untuk memastikan bahwa Anda tetap berada di jalur yang benar. Untuk melakukannya, tekan ikon yang berbentuk seperti pensil. Poin total yang tersisa untuk hari itu akan muncul di layar. Untuk melihat total uang saku mingguan Anda, tekan panah bawah.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kalkulator Pengamat Berat
Nilai gizi dari makanan yang Anda makan
Tip
Setiap tujuh hari, kalkulator Anda secara otomatis akan meminta Anda untuk memperbarui berat badan Anda. Penting bahwa Anda menindaklanjuti dengan ini untuk memastikan tujuan Anda tercapai.
