Sarapan sering disebut sebagai makanan terpenting hari itu. Orang-orang menikmati makan berbagai makanan, termasuk pancake, wafel, telur, dan daging ketika mereka punya waktu. Namun, setiap hari, sereal adalah salah satu pilihan sarapan yang paling populer karena manfaat nutrisinya dan kemudahan persiapan. Di Amerika dan banyak negara lain, sereal seperti Frosted Mini-Wheats memiliki vitamin dan mineral tambahan. Nutrisi tambahan ini menjadikan Frosted Mini-Wheats sebagai pilihan sarapan bergizi untuk memulai hari Anda.
Apakah Mini-Wheats Frosted Healthy?
Frosted Mini-Wheats adalah sereal sarapan sehat. Semua produk sarapan Kellogg diperkaya, membuatnya lebih bergizi. Menurut Kellogg's dan Departemen Pertanian Amerika Serikat, Frosted Mini-Wheats mengandung vitamin berikut per porsi 25 biskuit, atau sekitar 55 gram:
- Thiamin (vitamin B-1). Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 0, 540 miligram vitamin B-1.
- Riboflavin (vitamin B-2). Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 0, 420 miligram vitamin B-2.
- Niasin (vitamin B-3). Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 5 miligram vitamin B-3.
- Vitamin B-6. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki setengah miligram vitamin B-6.
- Asam folat (vitamin B-9). Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 50 persen dari asupan vitamin B-9 harian yang Anda butuhkan.
- Vitamin B-12. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 1, 5 mikrogram vitamin B-12.
Frosted Mini-Wheats juga mengandung mineral berikut dalam setiap sajian:
- Besi. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 16, 20 miligram zat besi.
- Magnesium. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 40 miligram magnesium.
- Fosfor. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 150 miligram fosfor.
- Kalium. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 200 miligram kalium.
- Seng. Setiap porsi Frosted Mini-Wheats memiliki 1, 5 miligram seng.
Selain vitamin dan mineral ini, Frosted Mini-Wheats terbuat dari gandum utuh dan merupakan sumber serat yang sangat baik.
Frosted Mini-Wheats hadir dalam berbagai kombinasi, seperti blueberry, gula maple brown dan Little Bites. Fakta-fakta gizi tentang Gandum Mini-Wheats dapat ditemukan di situs web Kellogg. Karena sereal sering dimakan bersama susu, situs web ini mencantumkan fakta nutrisi untuk Whisats Mini Frosted dengan dan tanpa susu skim. Atau, jika Wheat Mini-Frosted Anda berasal dari produsen yang berbeda, atau Anda menggunakan jenis susu yang berbeda, Anda dapat menemukan informasi nutrisinya di database makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat.
Bagaimana dengan Gula?
Mini-Wheats yang dibekukan sehat dengan semua vitamin dan mineral tersebut, tetapi Anda harus berhati-hati dengan kandungan gulanya. Bagian "buram" berarti bahwa setiap sajian memiliki 11 gram gula. Ini setara dengan sekitar 21 gram gula untuk setiap 100 gram sereal. Jika Anda pikir ini banyak, Anda benar. The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula tambahan untuk wanita dan 35 gram gula tambahan untuk pria setiap hari. Namun, banyak sereal sarapan memiliki kandungan gula yang serupa. Sereal seperti Cinnamon Toast Crunch memiliki 9 gram gula per sajian, tetapi dalam 100 gram kadar gula ini sama dengan sekitar 29 gram secara total. Kacang Madu Cheerios memiliki 9 gram gula per sajian, tetapi kandungan total gula dalam 100 gram sekitar 32 gram. Secara keseluruhan, Frosted Mini-Wheats memiliki kadar gula keseluruhan yang lebih rendah daripada banyak jenis sereal sarapan lainnya. Namun, ukuran porsi yang disarankan lebih besar mungkin berarti Anda makan beberapa gram gula ekstra dibandingkan dengan beberapa alternatif.
