Perusahaan memuji manfaat teh pelangsing untuk menurunkan berat badan, tetapi otoritas kesehatan tidak merekomendasikan mengambil produk diet. Apakah teh pelangsing dikonsumsi pada saat perut kosong atau perut penuh, mereka kemungkinan tidak akan membantu dengan manajemen berat badan.
Tip
Teh pelangsing tidak mungkin membantu menurunkan berat badan, dan mungkin mengandung bahan yang menimbulkan bahaya kesehatan.
Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan?
Beberapa teh pelangsing mengandung teh hijau, yang dikenal dengan banyak manfaat kesehatan yang diberikannya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sedikit, jika ada, efeknya pada penurunan berat badan. Sebuah studi Mei 2014 yang diterbitkan dalam Canadian Pharmacists Journal mengatakan bahwa teh hijau adalah salah satu bahan paling umum dalam produk penurunan berat badan di Kanada. Setelah meninjau uji coba terkontrol secara acak yang mengeksplorasi efek teh terhadap berat badan, penelitian ini menemukan bahwa penurunan berat badan yang terkait dengan minuman tidak cukup besar untuk menjadi signifikan.
Orang yang tertarik mencoba teh hijau tentu bisa minum beberapa gelas per hari. Pusat Nasional untuk Kesehatan Integratif dan Komplementer mengatakan bahwa minum minuman dalam jumlah sedang adalah aman. Kecuali teh hijau tanpa kafein, teh ini mengandung kafein, yang dapat menyebabkan gugup dan mengganggu tidur. Teh dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, tetapi tidak akan menghasilkan efek yang nyata pada berat badan.
Sementara konsumsi teh hijau dianggap aman, ekstrak teh hijau dikaitkan dengan beberapa efek samping, lapor National Institutes of Health. Ini termasuk ketidaknyamanan perut, mual, peningkatan tekanan darah, sembelit dan kerusakan hati.
Tidak Ada Manfaat Teh Pelangsing
Ada banyak teh penurunan berat badan di pasaran. Salah satu contohnya adalah Closemyer Slimming Green Tea, yang, selain teh, mengandung senna stimulan usus. Menurut Truth in Advertising, teh penurunan berat badan seringkali didasarkan pada senna, ramuan dengan efek pencahar.
Cornell University mengatakan obat pencahar membuang limbah dari usus, tetapi mereka tidak membuang kalori dari tubuh. Obat pencahar seperti senna menyebabkan beberapa efek samping, termasuk dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Senna juga dapat menyebabkan sembelit, karena itu menyebabkan usus menjadi tidak efektif dalam menggerakkan tinja.
Yang terbaik adalah menghindari teh pelangsing dan produk penurun berat badan lainnya, saran National Institute of Health. Bahan-bahan mereka sering belum dipelajari untuk keamanan dan kemanjuran.
Komisi Perdagangan Federal menyatakan bahwa klaim yang dibuat oleh produk-produk semacam itu sering meningkat, dan mereka dapat memiliki efek samping yang berbahaya. Sebelum minum teh pelangsing atau produk serupa, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Alternatif untuk Teh Pelangsing
Teh dan pil penurun berat badan terkadang mengklaim dapat meningkatkan metabolisme, yang menurut produsen menyebabkan penurunan berat badan yang mudah. The Mayo Clinic mencatat bahwa produknya hanya memiliki sedikit, atau tidak ada manfaat, dan tidak aman. Alih-alih menggunakan teh, mengadopsi kebiasaan diet dan olahraga yang akan mengarah pada manajemen berat badan yang sehat.
Daripada mengonsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan rendah nutrisi, pusatkan diet Anda di sekitar buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Batasi konsumsi lemak jenuh dan trans, dan perhatikan ukuran porsi Anda.
Pendukung Harvard Health mengadopsi aturan 80/20. Ini melibatkan makan dengan cara yang masuk akal, sehat 80 persen dari waktu, tetapi membiarkan indulgensi sesekali untuk mencegah perasaan kekurangan.
Olahraga membantu membakar kalori, dan jumlah berapa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Mulailah berolahraga perlahan, dan secara bertahap sertakan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke dalam rutinitas latihan Anda, rekomendasikan dokter di Mayo Clinic.
