Pilates memiliki pengikut yang keras. Para pemujanya menghargai latihan untuk otot-otot yang panjang dan ramping, peningkatan fleksibilitas dan inti yang rata dan kuat. Tentu saja, mendapatkan tubuh Pilates adalah kerja cinta. Manfaatnya terjadi seiring waktu dan dengan latihan terus menerus yang teratur.
Pada awal latihan Pilates Anda atau pada saat Anda meningkatkan intensitas rutinitas Anda, Anda mungkin melihat peningkatan angka dalam skala Anda. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mempertimbangkan bahwa menggeser tanda dari tubuh Anda bahwa Anda melakukan sesuatu dengan benar.
Pilates untuk Nada dan Memperkuat
Pilates mungkin terkenal karena cara itu secara efektif nada dan memperkuat otot. Jika Anda melakukan Pilates secara teratur, Anda akan melihat dan merasakan perubahan otot yang jelas. Pada awalnya, saat Anda mulai membangun otot, Anda mungkin mendapatkannya lebih cepat daripada kehilangan lemak. Ketika ini terjadi, skala Anda tidak secara akurat mencerminkan kesuksesan Anda.
Misalnya, jika Anda kehilangan satu pon lemak tetapi mendapatkan dua pon otot, skala Anda akan menunjukkan bahwa Anda bertambah satu pon. Gunakan ukuran tubuh Anda dan cara pakaian Anda rasakan sebagai prediktor kesuksesan yang lebih akurat pada awalnya.
Peningkatan Otot dan Nafsu Makan Meningkat
Semua peningkatan otot itu, ditambah perubahan positif lainnya yang terjadi di tubuh Anda, mengarah pada peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme berarti Anda membakar kalori lebih cepat, tetapi juga bisa berarti peningkatan nafsu makan. Jika Anda tidak tetap dalam kondisi di mana Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, Anda akan menambah berat badan terlepas dari seberapa banyak Anda berolahraga, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Pastikan nafsu makan yang meningkat tidak menyebabkan Anda menambah asupan kalori hingga mencapai kenaikan berat badan.
Membakar Kalori yang Terlalu Tinggi
Meskipun Pilates adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan membangun otot, jumlah kalori sebenarnya yang dibakar selama Pilates ternyata relatif rendah. Klinik Cleveland memperkirakan bahwa Anda dapat membakar 500 kalori dalam satu jam tiga puluh lima menit Pilates dan 167 dalam tiga puluh menit. Menimbang bahwa orang dengan berat 155 pon dapat membakar 372 kalori dalam 30 menit waktu berenang, menurut Harvard Health, Pilates berada di ujung skala. Jika Anda melebih-lebihkan jumlah kalori yang Anda bakar melalui olahraga, Anda mungkin juga melebih-lebihkan jumlah kalori yang bisa Anda makan setiap hari tanpa menambah berat badan.
Retensi Air dan Dehidrasi
Pilates bisa sangat menantang. Bahkan latihan yang terasa mudah memanggil otot Anda untuk bekerja ekstra keras. Jika Anda tidak minum air sebelum, selama dan setelah Pilates, Anda bisa mengalami dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mungkin menahan air untuk mengimbanginya, yang dapat muncul pada skala sebagai kenaikan berat badan. Dehidrasi juga dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit Anda hingga ke titik di mana sel dan jaringan Anda membengkak menurut Mayo Clinic. Meningkatkan asupan cairan dan terus berolahraga adalah cara terbaik untuk meringankan kenaikan berat badan air.
