Merokok merusak paru-paru dengan memberi tekanan berlebih pada silia Anda, serat yang membersihkan paru-paru Anda. Karsinogen dalam asap dapat membanjiri silia Anda, menyebabkan kerusakan paru-paru permanen. Merokok dapat menyebabkan gangguan paru obstruktif kronis dan emfisema di antara penyakit lainnya. Meskipun beberapa kerusakan mungkin tidak dapat dipulihkan, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru setelah merokok jangka panjang.
Langkah 1
Makan segenggam cranberry setiap hari. Menurut sebuah studi oleh para peneliti di University of Scranton, yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry pada 2008, cranberry adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Merokok membuat paru-paru Anda rentan terhadap infeksi karena tekanan tambahan pada silia untuk menghilangkan karsinogen. Antioksidan membantu mencegah infeksi.
Langkah 2
Minumlah secangkir teh jahe setiap hari. Merokok menyebabkan peradangan saluran udara di dalam paru-paru. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, jahe adalah bumbu antiinflamasi yang efektif yang telah digunakan oleh banyak profesional kesehatan.
Langkah 3
Pertahankan pola makan sehat penuh vitamin dan mineral dari buah-buahan dan sayuran. Malnutrisi menghambat kemampuan tubuh untuk membersihkan infeksi sekunder. Merokok membahayakan kemampuan paru-paru Anda untuk membersihkan diri, membiarkannya terbuka terhadap infeksi. Menurut USDA, Anda harus makan minimal dua hingga empat porsi buah dan tiga hingga lima porsi sayuran setiap hari.
Langkah 4
Hirup udara segar sebanyak mungkin. Pergi ke luar ke taman dan ambil napas panjang dan dalam.
Langkah 5
Jauhi iritasi paru-paru sebanyak mungkin. Iritasi ini termasuk bahan kimia pembersih, jamur, ragweed, serbuk sari, kotoran dan asap.
