Ketika mielin, atau selubung luar yang menutupi saraf, mengalami degenerasi, itu mengakibatkan kerusakan saraf. Ketika ini terjadi, saraf tidak dapat berfungsi dengan baik dalam komunikasi normal antara otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan vitamin adalah salah satu penyebab kerusakan saraf. Mendapatkan dosis yang tepat dari vitamin-vitamin ini juga akan membantu meredakan ketegangan, mengurangi kecemasan dan berkontribusi terhadap kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Vitamin B
Spektrum penuh vitamin B membantu menjaga kesehatan saraf. Vitamin ini penting untuk fungsi sistem saraf. Kita tahu bahwa kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kerusakan saraf di tangan dan kaki. Penderita diabetes mungkin menderita kesemutan dan mati rasa yang disebabkan oleh diabetes ketika mereka melengkapi dengan beberapa vitamin B, terutama B6 dan B12. Sebuah studi yang dipresentasikan pada Juni 2009 di Sesi Ilmiah Tahunan American Diabetes Association menemukan hubungan antara defisiensi B12 dan neuropati perifer, gangguan yang mengakibatkan komunikasi yang buruk antara otak dan sumsum tulang belakang.
B6 sangat penting. Vitamin ini tidak hanya memberikan energi bagi tubuh, tetapi juga memiliki efek menenangkan alami. Kekurangan vitamin B6 telah terhubung dengan kondisi neurologis.
Vitamin B6 umumnya direkomendasikan untuk pasien dengan sindrom carpal tunnel. Pembengkakan myelin di pergelangan tangan kadang-kadang dapat disebabkan oleh kurangnya B6. Pembengkakan dan kesemutan di bagian lain dari tubuh mungkin juga disebabkan oleh rendahnya tingkat vitamin kritis ini, menurut peneliti vitamin B6 Dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 adalah nutrisi paling penting untuk sistem saraf. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan neuropati perifer. Orang yang mendapatkan terlalu sedikit vitamin B12 dapat menunjukkan kelemahan, berkedut, sakit, mati rasa, kesemutan, kram otot dan sensasi terbakar.
Vitamin B1 juga membantu mengurangi kecemasan dan memiliki efek menenangkan pada saraf. Dan vitamin B3 membantu memproduksi bahan kimia otak dan, dalam dosis besar, memiliki efek menenangkan.
Vitamin E
Vitamin E juga membantu mengatur fungsi sistem saraf yang tepat. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan degenerasi neuron.
Vitamin C
Vitamin C memiliki banyak manfaat, dan menghilangkan kecemasan adalah salah satunya. Vitamin C membantu dalam kimia otak yang sehat dan fungsi kelenjar adrenal. Dalam dosis besar, ia memiliki efek penenang yang signifikan.
Kalsium dan magnesium
Mineral esensial ini membantu memerangi ketegangan saraf. Kalsium memiliki sifat penenang alami dan lembut. Dan magnesium membantu menumbuhkan relaksasi dengan menghidupkan kembali kecemasan dan kegugupan. Magnesium juga membantu meredakan kejang otot, yang merupakan alasan lain para atlet perlu memastikan dan mendapatkan cukup dari itu. Aktivitas fisik dan berkeringat bukan satu-satunya faktor yang menurunkan cadangan magnesium. Alkohol juga menghabiskan magnesium tubuh, menyebabkan iritabilitas dan ketegangan.
