Sel-sel dalam kelompok tubuh Anda bersama-sama membentuk struktur yang dikenal sebagai jaringan, dan ini termasuk jaringan epitel, ikat, otot dan saraf. Kesehatan Anda tergantung pada menjaga jaringan ini tetap sehat. Vitamin dan mineral dalam makanan yang Anda makan, serta ramuan tertentu, meningkatkan pertumbuhan jaringan. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencoba terapi baru atau mengubah diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan.
Vitamin C
Vitamin C dalam makanan Anda memainkan peran penting dalam pertumbuhan jaringan. Vitamin ini meningkatkan produksi kolagen, yang membentuk jaringan seperti tendon, ligamen, tulang rawan dan kulit. Situs web Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa vitamin C penting untuk memperbaiki dan menumbuhkan semua jaringan dalam tubuh Anda. Tingkatkan asupan vitamin C Anda dengan mengonsumsi buah jeruk, pepaya, tomat, stroberi, blewah, dan brokoli untuk mencapai asupan yang disarankan yaitu 75 hingga 90 mg vitamin ini setiap hari.
Folat
Folat, kadang-kadang juga dikenal sebagai asam folat atau vitamin B-9, paling sering dianggap sebagai vitamin penting untuk menangkal cacat lahir tertentu; Namun, vitamin ini sangat berperan dalam produksi DNA, yang membantu mengatur pertumbuhan jaringan. Asupan folat harian yang direkomendasikan adalah 400 mcg. Anda dapat meningkatkan konsumsi folat dengan mengonsumsi asparagus, brokoli, lentil, sereal yang diperkaya dan kacang kering.
Tanaman permen
Spearmint, ramuan yang digunakan untuk membumbui makanan dan minuman, baik untuk jaringan karena kandungan magnesiumnya. Termasuk jumlah magnesium yang tepat dalam makanan Anda - 270 hingga 400 mg setiap hari - membantu meningkatkan pertumbuhan jaringan dalam tubuh Anda; sejumlah besar magnesium yang Anda ambil masuk langsung ke jaringan Anda. Ini sangat penting bagi wanita hamil, karena ibu dan janin bergantung padanya untuk pertumbuhan jaringan. Setiap porsi 100 g memberi Anda 63 mg mineral penggerak pertumbuhan ini.
Peterseli
Masukkan peterseli ke dalam makanan Anda untuk menambah asupan kalsium; jaringan di tulang Anda mengandalkan kalsium untuk membuatnya kuat dan sehat. Anda memerlukan 1.000 mg kalsium setiap hari dan 1.200 mg seiring bertambahnya usia untuk menangkal osteoporosis, penyakit yang merampas tulang-tulang jaringan tulang Anda dan menghasilkan tulang yang rapuh dan mudah patah. Satu porsi 100 g peterseli segar mengandung 138 mg mineral penting ini.
