Bradikardia adalah detak jantung yang lebih lambat dari biasanya. Denyut nadi kurang dari 60 kali per menit umumnya dianggap memprihatinkan, meskipun beberapa orang muda dan atlet yang terlatih mungkin memiliki denyut nadi yang lambat karena secara fisik mereka bugar. Ada sejumlah alasan untuk bradikardia, seperti penyakit jantung, penuaan atau masalah dengan sistem kelistrikan di jantung, tetapi dalam beberapa kasus, alasannya mungkin tidak jelas. Diet Anda mungkin berperan dalam bradikardia. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan diet terbaik untuk kondisi Anda.
Diet Sehat
Sangat penting untuk makan makanan yang sehat jika Anda menderita bradikardia. Untuk kesehatan jantung yang baik, diet Anda harus rendah lemak dan mengandung banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Anda harus makan cukup kalori untuk mempertahankan berat badan normal; kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda harus minum alkohol secukupnya jika Anda menderita bradikardia, karena penggunaan alkohol yang berlebihan dapat memperburuk kondisinya.
Total Kalori
Meskipun penurunan berat badan mungkin disarankan jika Anda kelebihan berat badan dan menderita bradikardia, penting untuk tidak membiarkan total asupan kalori Anda terlalu rendah. Sebuah artikel dalam edisi September 1995 "Presse Médical" melaporkan bahwa remaja dalam program penurunan berat badan mengalami bradikardia. Para remaja makan kurang dari 1.350 kalori sehari. Para peneliti mencatat bahwa diet rendah kalori diketahui menyebabkan bradikardia. Daging tanpa lemak, produk susu, telur, dan unggas adalah pilihan protein yang baik. Minyak zaitun menyediakan sumber lemak jenuh tunggal yang baik, sementara buah-buahan dan sayuran memasok karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Elektrolit
Elektrolit adalah mineral seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membawa muatan listrik. Mereka diperlukan untuk aktivitas jantung yang tepat. Kekurangan atau kelebihan natrium dan kalium dapat menyebabkan aritmia jantung - perubahan pola atau kecepatan detak jantung. Jika Anda memiliki natrium darah rendah, dokter Anda mungkin membatasi asupan cairan Anda. Jika kadar kalium darah Anda tinggi, hindari makanan yang mengandung kalium tinggi, seperti pisang, labu, dan lima kacang.
Gandum Utuh
Biji-bijian utuh adalah kelompok makanan lain yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Biji-bijian utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, dan membantu Anda menghilangkan lemak perut, menurut Johns Hopkins Medicine. Biji-bijian utuh mengandung vitamin, mineral dan antioksidan, serta bekatul, yang kaya serat. Serat larut menurunkan kolesterol dan serat tidak larut membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Biji-bijian utuh juga termasuk mineral natrium dan kalium, yang penting bagi penderita bradikardia. Pilih gandum, gandum, beras merah, bulgur atau gandum.
