Otot-otot perut Gwen Stefani sebenarnya memiliki halaman penggemar Facebook, tetapi mantan penyanyi utama untuk No Doubt mengakui bahwa dia selalu harus memperhatikan dietnya. Stefani memuji pelatih Mike Heatlie dan pelatih pribadi Beverly Hills Gunnar Peterson dengan membantunya menciptakan rencana diet dan olahraga yang efektif dan ketat.
Fitur Diet
Rincian rencana makan harian Gwen Stefani tidak ditampilkan dalam buku atau situs web apa pun, tetapi sekilas filosofi makanannya muncul di majalah dan artikel internet. "TMZ, " acara televisi dan situs web berita selebritis, meraih salah satu lembar permintaan keramahtamahannya, yang digunakan para pemain ketika mereka berada di sebuah hotel. Stefani meminta air vitamin, susu kedelai, sayuran organik seperti bit, wortel, seledri dan bayam, almond dan kacang mete organik, dan buah-buahan organik, yang meliputi buah plum, melon, dan pisang.
Nutrisi vs. Olahraga
Mike Heatlie mungkin bekerja sebagai pelatih pribadi, tetapi ia sangat percaya bahwa penurunan berat badan yang signifikan adalah tentang diet yang tepat, bukan olahraga. Dalam bukunya yang berjudul "Kurangi 10 Pound dan 10 Tahun dalam Lima Minggu, " ia menegaskan bahwa kebanyakan orang mengonsumsi sekitar 1.000 kalori di atas uang saku harian yang mereka rekomendasikan. Heatlie, yang memegang gelar master dalam bidang kedokteran dan sains dalam bidang olahraga dan olahraga, memberi tahu kliennya untuk makan lebih sedikit sepanjang hari, dibandingkan dengan tiga kali makan besar. Dia merekomendasikan 100 g lemak, 120 g protein dan 50 g lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda setiap hari. Heatlie memberi tahu klien untuk mengonsumsi makanan seperti tomat, brokoli, salmon, dan oatmeal, sambil menghindari kentang goreng, keripik kentang, dan makanan olahan.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, penulis buku berjudul "Core Secrets, " memperingatkan bahwa situp saja tidak akan membuat Anda otot perut seperti milik Gwen Stefani. Dia menyarankan pelatihan mesin kabel untuk obliques, serta latihan rotasi bola obat. Peterson merekomendasikan duduk dalam posisi tegak dengan kaki terentang, tetapi tidak dikunci. Pegang bola obat tertimbang dengan kedua tangan, dan putar batang tubuh bagian atas Anda dari sisi ke sisi, beri tag pada masing-masing pinggul dengan bola. Lakukan latihan serupa pada bola stabilitas. Berbaringlah di atas bola, pegang bola obat di belakang kepala Anda dan putar tubuh bagian atas Anda sehingga bahu Anda bergerak ke arah pinggul yang berlawanan.
Total Latihan Tubuh
Baik Heatle dan Peterson mendukung latihan tubuh total, yang bekerja beberapa kelompok otot secara bersamaan. Jenis latihan ini meningkatkan otot Anda, tetapi karena menggunakan gerakan otot yang dinamis dan besar, latihan ini juga meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori. Para editor majalah "Fitness" menampilkan salah satu latihan ini di situs web mereka. Berdirilah dengan kaki selebar pinggul sambil memegang dumbbell seberat 5 hingga 10 pon. Mulailah dengan siku ditekuk, pegang beban di dekat bahu Anda. Tekuk lutut Anda dan lakukan squat. Saat Anda meluruskan kaki, luruskan lengan ke arah langit-langit. Kontraksikan otot glutealis Anda dan tendang satu kaki ke belakang Anda.
