Kerangka tubuh atau struktur tulang Anda dapat memengaruhi berat badan ideal dan indeks massa total tubuh Anda, serta ukuran pakaian Anda. Ukuran kerangka tubuh untuk pria dan wanita biasanya dikategorikan sebagai kecil, sedang atau besar. Pengukuran sederhana dapat membantu Anda menentukan apakah Anda bertulang besar atau kecil. Secara akurat menilai ukuran kerangka tubuh Anda untuk mengembangkan berat tujuan yang wajar, pahami bagaimana pakaian Anda cocok dan tingkatkan citra tubuh Anda secara keseluruhan.
Pengukuran pergelangan tangan
Langkah 1
Perkirakan ukuran bingkai Anda dengan melingkarkan jari-jari Anda di pergelangan tangan Anda. Jika ibu jari dan jari telunjuk Anda tumpang tindih, Anda mungkin memiliki bingkai kecil. Jika keduanya bertemu, ukuran frame Anda mungkin sedang dan Anda bertulang besar jika mereka tidak bertemu.
Langkah 2
Bungkus pita pengukur di pergelangan tangan Anda untuk menentukan kerangka tubuh Anda, menurut Medline Plus. Perhatikan pengukurannya.
Langkah 3
Bandingkan pengukuran Anda dengan pedoman ukuran bingkai. Untuk pria, ukuran pergelangan tangan 5 1/2 hingga 6 1/2 inci menunjukkan kerangka kecil, sementara ukuran lebih dari 7 1/2 inci biasanya memiliki struktur tulang yang lebih besar.
Luasnya Siku
Langkah 1
Ukur luas siku Anda. Rentangkan tangan Anda ke luar dengan telapak tangan ke atas. Tekuk lengan pada siku ke sudut 90 derajat. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk memegang tulang di siku.
Langkah 2
Ukur jarak antara ibu jari dan jari telunjuk untuk menentukan luas siku Anda. Luasnya siku dianggap sebagai ukuran ukuran frame yang lebih akurat, menurut IdealBodyWeightChart.com.
Langkah 3
Lihat bagaimana pengukuran luas siku Anda berhubungan dengan ukuran bingkai normal. Ukuran yang lebih kecil menunjukkan struktur tulang yang kecil, sementara pengukuran yang lebih besar menunjukkan bahwa Anda memiliki ukuran kerangka tubuh yang besar.
Pria bertubuh pendek harus mengharapkan pengukuran lebar siku normal menjadi 2 1/2 inci sampai 2 7/8 inci untuk tinggi di bawah 5 kaki 4 inci, sedangkan 2 5/8 inci hingga 2 7/8 inci khas untuk pria antara 5 kaki 4 inci dan 5 kaki 7 inci. Pria 5 kaki 8 inci sampai 5 kaki 11 inci biasanya memiliki ukuran siku 2 3/4 inci hingga 3 inci. Dari tinggi 6 kaki hingga 6 kaki 3 inci dengan struktur tulang normal memiliki ukuran luas 2 3/4 inci hingga 3 1/8 inci. Seorang pria di atas 6 kaki 4 inci harus mengharapkan ukuran bingkai normal untuk menghasilkan lebar siku dari 2 7/8 inci menjadi 3 1/4 inci.
Tip
Gunakan kalkulator, seperti yang ada di MyFoodDiary.com, untuk mengetahui ukuran bingkai Anda dengan pengukuran pergelangan tangan atau luas siku Anda.
