Seiring bertambahnya usia, kulit normal keriput dan kehilangan nada serta elastisitasnya. Industri kecantikan umumnya mendorong krim, lotion dan operasi untuk mengatasi masalah ini, tetapi latihan wajah telah ditemukan untuk meningkatkan kepenuhan wajah dan membantu wajah terlihat lebih muda, menurut surat riset 2018 yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology.
Latihan wajah untuk mengencangkan fungsi wajah yang kendur dengan mengencangkan otot-otot di bawahnya agar kulit tampak lebih rata. Mereka juga meningkatkan sirkulasi ke wajah dan dapat memicu peningkatan produksi kolagen. Latihan untuk otot-otot wajah Anda tidak memerlukan peralatan khusus, dan Anda dapat melakukan sebagian besar di rumah di waktu luang Anda.
Latih Sphinx Smile
Angkat sudut mulut Anda untuk tersenyum. Hindari mengerutkan sudut mata Anda dengan menjaga mata Anda netral. Ulangi latihan ini tiga atau empat kali. Instruktur yoga Annelise Hagen, penulis "The Yoga Face, " merekomendasikan latihan ini untuk mencegah kerutan yang berlebihan di sekitar mata dan mulut.
Pose Wajah Buddha
Tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada titik imajiner di antara kedua alis Anda. Hagen menyarankan untuk membayangkan piringan cahaya kecil yang perlahan mengembang saat Anda mengendurkan otot-otot wajah Anda. Latihan ini melatih Anda untuk menyadari apa yang dilakukan otot-otot wajah Anda dan bagaimana membuat mereka rileks jika mereka menjadi terlalu kencang.
Latihan Surprise Me
Lebarkan mata Anda, tetapi hindari kerutan di dahi Anda. Fokus pada titik di depan Anda selama antara lima dan 10 detik. Ulangi latihan ini hingga empat kali. Ahli bedah plastik Beverly Hills, Dr. Andre Aboolian mencatat di Los Angeles Times bahwa latihan ini dapat mengencangkan otot-otot dahi karena otot-otot itu adalah otot wajah yang paling mudah untuk berolahraga.
Berlatih Puffy Cheeks
Keluarkan kedua pipi Anda dan geser udara di mulut Anda dari satu pipi ke pipi lainnya. Lanjutkan latihan sampai Anda merasa kehabisan napas. Ulangi latihan ini tiga kali untuk menjaga pipi Anda tetap kencang.
Latihan Air Kisses
Kerucut bibir Anda, tetapi jaga agar alis Anda tetap halus saat Anda meniupkan ciuman udara empat kali. Tempatkan dua jari ke bibir Anda dan tiupkan ciuman udara untuk tiga atau empat kali pengulangan. Hagen mengatakan latihan ini berfungsi untuk menjaga bibir tetap kuat.
Latih Wajah Singa
Tarik napas melalui hidung saat Anda mengepalkan tangan dan melenturkan otot-otot wajah Anda. Buang napas melalui mulut saat Anda menjulurkan lidah, memutar mata dan membuka tangan. Ulangi tiga kali. Hagan menyarankan latihan ini untuk meregangkan dan menghilangkan ketegangan pada otot-otot wajah Anda.
Pose Wajah Ikan
Tersenyumlah sambil mengerucutkan bibir Anda, lalu isap bagian dalam pipi Anda ke celah di antara sisi gigi Anda untuk membuat wajah ikan. Lakukan latihan ini lima kali untuk mengencangkan dan mengencangkan bibir dan pipi Anda, saran Hagen.
Tip
Ingatlah bahwa sementara latihan wajah Anda dapat membantu mengencangkan otot-otot wajah yang mendasarinya, Anda harus menambahkan latihan kardiovaskular dengan yoga wajah Anda dan mengencangkan olahraga untuk menurunkan berat badan di wajah, jika diperlukan.
: Yoga Facial Exercises for Jowls
