Vitamin B-12 bisa baik untuk kecemasan jika Anda memiliki kekurangan B-12. Jika Anda memiliki pola makan yang buruk, seorang vegetarian, lebih tua dari 50, atau jika Anda memiliki penyakit celiac atau penyakit Crohn, Anda lebih mungkin memiliki kekurangan B-12 daripada populasi lainnya. Tes darah yang dikelola oleh penyedia layanan kesehatan Anda dapat mendeteksi apakah Anda memiliki kekurangan B-12. Namun, jika Anda menderita kecemasan, Anda mungkin juga perlu mencari jalan lain seperti konseling psikologis.
Kegelisahan
Memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah dapat berkontribusi pada kecemasan. Ketika Anda memiliki kecemasan, Anda merasa takut dan khawatir. Dalam upaya mendapatkan pertolongan, beberapa orang mencoba mengobati sendiri dengan menyalahgunakan narkoba atau minum alkohol secara berlebihan. Gejala fisik dapat menyertai kecemasan, termasuk berkedut, sakit kepala, berkeringat, mulut kering dan sakit perut. Dengan kecemasan, juga mungkin mengalami pusing, detak jantung yang cepat, pernapasan cepat, diare, sulit tidur, lekas marah dan masalah seksual.
Kekurangan B-12
Kekurangan beberapa vitamin B, yaitu B-1, B-2, B-6 dan B-12, menyebabkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi dari normal, menurut Hara Estroff Marano dari "Psychology Today." Vitamin B adalah bagian dari proses produksi neurotransmitter, yang mengatur suasana hati. Jika Anda memiliki kekurangan B-12, lakukan perubahan pola makan untuk membantu tubuh Anda mendapatkan B-12 yang dibutuhkan. Makan unggas, daging, ikan, kerang, telur, susu dan sereal sarapan yang diperkaya. Jika diet semacam itu tidak memungkinkan bagi Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen B-12 setiap hari. Karena B-12 dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan mungkin berbahaya dalam dosis tinggi, berbicara dengan dokter terlebih dahulu diperlukan.
Kecemasan dan Depresi
Depresi menyebabkan perasaan putus asa dan sedih yang bertahan selama lebih dari dua minggu dan memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. Menurut Anxiety Disorders Association of America, depresi dan kecemasan sering berjalan seiring. Sekitar setengah dari semua orang yang memiliki diagnosis depresi juga memiliki gangguan kecemasan. Meskipun depresi dan kecemasan adalah kelainan yang berbeda, gejalanya bisa serupa.
B-12 dan Depresi
"Journal of Psychopharmacology" menerbitkan temuan mengenai hubungan antara tingkat B-12 dan pasien depresi. Temuan ini juga mencatat bahwa orang yang makan makanan tradisional Cina yang tinggi folat - ditemukan dalam vitamin B-12 - memiliki tingkat depresi seumur hidup yang rendah. Seorang dokter mungkin meresepkan antidepresan untuk orang yang menderita depresi dan gangguan kecemasan. Lebih banyak temuan yang diterbitkan dalam "Journal of Psychopharmacology" menemukan bahwa pengobatan dengan asam folat meningkatkan efektivitas antidepresan.
