Meskipun memotong karbohidrat dari diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan, hal itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan efek samping yang tidak diinginkan. Sumber utama energi dari makanan untuk manusia adalah karbohidrat, dan sulit untuk sepenuhnya menghindarinya. Menurut "Diet Rendah Karbohidrat Rendah, " karbohidrat ada di hampir semua makanan yang Anda makan.
Diet Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah metode makan yang umum untuk menurunkan berat badan. Para pendukung program ini percaya menghindari karbohidrat akan menghentikan Anda dari mengidamnya dan berakibat menurunkan jumlah total makanan yang Anda makan. Ini pada akhirnya akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Ini memang terjadi, tetapi seperti diet ekstrem lainnya, memotong karbohidrat adalah pendekatan yang sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
Ketosis
Gejala-gejala yang terjadi dengan memotong karbohidrat dari diet Anda ada hubungannya dengan tubuh Anda dipaksa untuk menggunakan lemak daripada karbohidrat untuk energi. Ketika Anda mulai membakar lemak, hati Anda menghasilkan senyawa yang disebut keton, yang mengarah ke kondisi yang disebut ketosis. Hal ini dapat mengakibatkan gejala seperti energi rendah, gas, dan sering buang air kecil, menurut "Diet Rendah Karbohidrat Rendah." Anda juga mungkin mengalami kelemahan, pusing, dan mual.
Efek lainnya
Anda mungkin mengalami sembelit jika Anda tidak mendapatkan cukup serat, menurut MayoClinic.com. Konstipasi dan sakit kepala adalah salah satu efek paling umum dari diet rendah karbohidrat. Selain itu, kadar kolesterol Anda dapat meningkat jika Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh. Tubuh Anda membutuhkan minimal sekitar 150 g atau 5, 3 ons. karbohidrat sehari, menurut CBS News.
informasi tambahan
Gejala ketosis hilang ketika Anda mulai makan karbohidrat lagi, tetapi berat badan Anda yang hilang cenderung kembali. Untuk pemeliharaan jangka panjang dari penurunan berat badan melalui penurunan asupan karbohidrat, strategi yang paling efektif adalah melakukannya dalam jumlah sedang dan memasukkan program olahraga teratur yang dapat dengan mudah Anda jadikan bagian dari hidup Anda. Program sementara tidak memiliki catatan yang baik dalam mempertahankan penurunan berat badan.
