Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mengurangi asupan kalori Anda dengan parah. Namun, pada saat yang sama Anda perlu memastikan Anda masih mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Medifast, program diet yang dikembangkan oleh dokter dan digunakan oleh beberapa pusat medis sebagai bagian dari program penurunan berat badan, dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan dengan cepat - berpotensi hingga 5 lbs. dalam seminggu, tergantung pada opsi apa yang Anda pilih. Namun, Anda harus mengikuti program Medifast hanya di bawah pengawasan medis, karena penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan serius.
Pilihan
Kebanyakan orang pada program Medifast memilih paket makanan "5 & 1", yang berarti mereka mengkonsumsi lima makanan Medifast yang disiapkan per hari, ditambah satu makanan rendah kalori dan rendah lemak. Makanan Medifast yang disiapkan termasuk protein shake, protein bar, puding, brownies, dan makanan ringan lainnya. Diambil bersamaan dengan makanan yang Anda persiapkan sendiri, makanan yang disediakan dalam program Medifast 5 & 1 totalnya sekitar 800 hingga 1.000 kalori dan mengandung sekitar 80 hingga 100 g karbohidrat, tergantung pada opsi yang Anda pilih.
Perhitungan
Untuk kehilangan satu pon, Anda harus membuat "defisit kalori" 3.500 kalori. Membuat defisit kalori berarti Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Kebanyakan wanita membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari, sedangkan pria membutuhkan hampir 2.700 kalori. Sementara pada program Medifast 5 & 1, Anda mengonsumsi kurang dari setengah total itu, yang berarti Anda memiliki defisit kalori sekitar 1.000 hingga 1.900 kalori per hari. Itu cukup untuk kehilangan satu pon setiap hari kedua atau ketiga.
Efek
Namun, kebanyakan orang tidak melihat hasil cepat yang sama setelah mereka mengikuti program selama lebih dari beberapa minggu. Itu karena metabolisme Anda cenderung melambat saat Anda membatasi kalori; sebagai tanggapan terhadap kelaparan, tubuh Anda menghemat sumber dayanya untuk menebus kekurangan kalori. Untuk mengatasi efek ini, Medifast merekomendasikan termasuk berolahraga dalam program penurunan berat badan Anda; meningkatkan tingkat aktivitas Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan berpotensi mengimbangi efek metabolisme yang melambat.
Pertimbangan
Secara umum, berdasarkan jumlah kalori, Anda lebih mungkin kehilangan lebih dekat dengan 2 pon. per minggu pada Medifast daripada 5 lbs. diiklankan oleh perusahaan sebagai skenario terbaiknya. Itu berjumlah sekitar 8 lbs. per bulan atau sekitar 25 lbs. jika Anda mengikuti Medifast selama tiga bulan. Anda mungkin kehilangan berat badan lebih banyak saat pertama kali memulai program, tetapi kemudian melihat kemajuan Anda berkurang secara bertahap. Bahkan sedikit penurunan berat badan dapat membantu Anda menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Namun, program Medifast mahal - paket makan dasar empat minggu untuk wanita berharga lebih dari $ 300, 00. Jika Anda berdebat apakah akan mencoba program Medifast, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi penurunan berat badan Anda.
