Saraf Anda sangat penting dalam membawa sinyal listrik dari otak dan sumsum tulang belakang ke otot, organ, dan jaringan lainnya. Saraf bisa menjadi rusak karena cedera atau penyakit, yang dapat mengakibatkan hilangnya fungsi saraf sementara atau permanen, tergantung pada tingkat keparahan kerusakan saraf. Beberapa senyawa nutrisi dapat meningkatkan fungsi saraf dan kesehatan, dan dapat membantu memperbaiki jaringan saraf yang rusak. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda menderita kerusakan saraf untuk melihat perawatan apa yang tepat untuk Anda.
Asam lemak omega-3
Sistem saraf Anda mengandalkan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 untuk fungsi dan perbaikan normal. Menurut penelitian 2007 yang diterbitkan dalam jurnal "Prostaglandin, Leukotrienes, dan Asam Lemak Esensial, " asam lemak omega-3 dapat membantu regenerasi jaringan sistem saraf setelah cedera neurologis dan dapat memiliki efek perlindungan saraf terhadap cedera saraf tulang belakang. Minyak dari ikan, tumbuhan, dan kacang-kacangan adalah sumber utama asam lemak omega-3, tetapi Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam suplemen nutrisi yang mengandung minyak yang diekstraksi dari sumber tumbuhan atau hewan.
Vitamin E
Vitamin E memainkan peran sentral dalam kesehatan dan pemeliharaan sistem saraf pusat Anda, dan kekurangan vitamin E dapat memengaruhi regenerasi saraf, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Jurnal Anatomi dan Embriologi Italia". Dalam studi itu, para peneliti menyimpulkan bahwa vitamin E penting dalam pertumbuhan kembali jaringan saraf yang rusak setelah kerusakan saraf. Vitamin E ditemukan secara alami dalam banyak jenis kacang-kacangan, minyak, buah-buahan dan sayuran, dan juga dapat digunakan sebagai suplemen nutrisi baik dengan sendirinya atau dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lainnya.
Vitamin B-6
Anda membutuhkan vitamin B-6 untuk produksi neurotransmiter otak, senyawa seperti hormon yang terlibat dalam fungsi sistem saraf. Terlalu banyak atau terlalu sedikit vitamin B-6 dapat menyebabkan neuropati karena gangguan komunikasi sel saraf yang normal. Suplemen vitamin B-6 dapat mengurangi gejala neuropati, termasuk mati rasa dan nyeri saraf, terkait dengan diabetes tipe I dan tipe II. Vitamin B-6 ditemukan dalam banyak makanan yang berbeda, termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, sereal, buah-buahan dan sayuran, serta dalam suplemen gizi.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 terlibat dalam pemeliharaan fungsi sistem saraf pusat normal dan memainkan peran penting dalam regenerasi dan perbaikan saraf. Menurut Linus Pauling Institute, kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, kesulitan berjalan, kehilangan ingatan, disorientasi dan demensia. Kekurangan kronis pada B-12 juga dapat merusak pelindung saraf Anda, yang disebut selubung mielin. Vitamin B-12 ada di sebagian besar produk hewani, seperti daging, ikan, dan unggas; Anda juga bisa mendapatkannya melalui penggunaan suplemen nutrisi.
