Subluksasi adalah sedikit dislokasi atau misalignment tulang. Tulang rusuk Anda biasanya bergerak dalam gerakan meluncur yang halus, tetapi subluksasi dapat membuat sendi macet dan menyebabkan rasa sakit yang sangat parah sehingga Anda sulit bernapas. Otot-otot di sekitarnya mungkin mengalami kejang dan rasa sakitnya dapat diperburuk oleh gerakan atau bahkan pernapasan. Subluksasi tulang rusuk juga dapat menyebabkan costochondritis, sejenis nyeri dada. Melakukan squat belakang dapat menyebabkan satu atau lebih tulang rusuk mengalami subluksasi.
Anatomi tulang rusuk
Tulang rusuk Anda menempel di punggung tengah, atau dada, tulang belakang, dan tulang dada atau tulang dada di bagian depan. Dari 12 tulang rusuk, 10 terpasang dan dua di setiap sisi di bagian bawah tidak menempel di depan - mereka disebut tulang rusuk mengambang. Setiap tulang rusuk terhubung ke vertebra atau sendi di belakang; semua koneksi ini distabilkan oleh otot dan ligamen. Anda juga memiliki keberanian di antara setiap tulang rusuk. Subluksasi dapat menyebabkan tekanan atau iritasi pada salah satu dari struktur ini.
Penyebab Subluksasi
Subluksasi tulang rusuk dapat terjadi bahkan dengan batuk, bersin, atau tidur pada posisi yang salah. Setiap gerakan yang menarik lengan ke belakang tubuh dalam gerakan menyentak yang tiba-tiba dapat menyebabkan subluksasi tulang rusuk. Angkat beban dapat menyebabkan subluksasi jika beratnya terlalu berat atau jika Anda bernapas dengan tidak benar saat mengangkat, menurut Dr. Steven Estner, ahli tulang di Rhode Island. Mengatasi sepak bola, gulat, dan bahkan pergantian tarian yang tidak tepat juga dapat menyebabkan tulang rusuk melebar.
Squat kembali
Back squat digunakan untuk membangun otot gluteal di pantat, otot paha depan, otot paha belakang di bagian belakang paha dan otot-otot punggung bawah. Untuk melakukan squat belakang, Anda harus mengangkat batang logam berat dengan memegangnya di belakang kepala di bahu bagian atas. Meskipun cedera punggung bawah adalah cedera paling umum dari squat belakang, cedera lain seperti subluksasi tulang rusuk dapat terjadi.
Pengobatan
Perawatan kiropraktik adalah salah satu strategi untuk membantu tulang rusuk yang subluksasi. Chiropractor menggunakan drop table dan alat genggam seperti aktivator atau bentuk tuas lain untuk mengembalikan tulang rusuk ke posisinya. Mencegah subluksasi tulang rusuk biasanya masalah menjaga otot punggung Anda kuat dan menggunakan postur yang baik; postur kepala ke depan meningkatkan risiko subluksasi tulang rusuk, menurut Dr. Estner. Jika Anda merasa mengalami subluksasi tulang rusuk, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan.
